長期做有氧的女孩，跟加入無氧的女孩，長期堅持兩者有什麼區別？

如今，越來越多的女孩開始了健身訓練。而進行健身訓練的女孩，主要分為兩種：

一種是單純做有氧運動的女孩，比如跑步、瑜伽、有氧操、游泳等運動，另一種是力量訓練（無氧運動）結合有氧運動的女孩，她們不會懼怕力量訓練，每周至少會進行3次以上的力量訓練，主要從復合動作入手，比如鍛鍊臀部、腿部、背部肌群、手臂跟腰腹肌群。

那麼，這兩種健身女孩，長期堅持下來，身體狀態有什麼區別呢？

1、身材曲線的區別

這兩種健身方式的女孩，最明顯的區別就是身材曲線的區別。力量訓練的加持，並沒有讓這些女孩變得男士化，發達的肌肉塊頭並沒有出現。

相反的，加入力量訓練的女孩，身材會更加緊致有型，當她們的體脂率下降到24%以下的時候，自身的肌肉量得到提高後，女孩的翹臀、馬甲線、美背、大長腿線條也會越來越明顯，曲線凹凸有致。

而單純進行有氧運動的女孩，當體脂率下降到標准水平以下的時候，整個人就像縮小了一號，身材曲線並沒有特別突出，相反的會顯得比較干癟。這是因為長時間的有氧運動，會消耗自身的肌肉量，沒有肌肉的支撐，身材曲線就會不明顯。

2、身體代謝水平的區別

肌肉是身體的瘦體重，更是能量消耗大軍。當你長時間進行有氧運動後，肌肉會有所消耗，身體代謝水平也自然會下降。

這個時候，身體每天的熱量消耗就會大不如前，比如：以前身體一天消耗2000卡，現在每天只能消耗1800大卡，當你恢復飲食，停止運動後，身材就會慢慢反彈回來。

而加入力量訓練的女孩，自身肌肉量會有所提高，身體代謝值會更加旺盛，不會擔心反彈復胖的危險。如果能保持一定頻率的力量訓練，身材曲線更容易保持下來哦！

3、自身力量的區別

現代女孩都是顯得弱不禁風，纖弱乏力，她們長期久坐，手臂肌肉流失，脂肪堆積，無法扛起水桶，很難把行李箱抬到架子上。

有氧運動可以提升自身的心肺功能，體能耐力，但是無法提升自身的力量水平。而力量訓練的女孩，隨著自身肌肉量的提高，力量水平也會上漲，手臂力量會變得強大起來，不再是林黛玉的瘦弱形象，看起來更具有力量美感。她們單手抱娃無壓力，一袋米可以扛上七樓，男人能做到的事情，她們也能辦到。

4、心態的區別

堅持健身訓練的人，運動流汗的過程中，內心的情緒也得到了釋放，心情會變開朗起來，人也會變得更加樂觀。自身的抗壓力有所提高，在工作生活上更容易取得成功。

無論是力量訓練還是有氧運動，這些運動都是健身方式的一種，只要你能堅持下來，你就能與不健身的人拉開差距，你就能收獲一個更優秀的自己。