亞洲冠軍「牟叢」近照曝光，讓所有人看了都臉紅的健身女王…-健身動起來

　　哈嘍

　　大家好

　　我是你們的囚妹兒

　　最近這幾年

　　囚妹兒明顯的感覺到

　　我們的中國真的

　　處處體現中國力量

　　各行各業涌現出大量的中國驕傲

　　尤其是健身行業

　　也出現了很多在國際上都享譽盛名的佼佼者

　　就比如說大家應該都很熟悉的牟叢

　　真的

　　毫不夸張地說

　　如果讓我說

　　國內哪個女生的身材

　　我最喜歡的話

　　牟叢絕對排得上前三位

　　她屬於我在最早開始健身時

　　可以說是健身啟蒙般的存在

　　看完她的身材和故事之後

　　我才深刻感悟到

　　原來有一種美叫做

　　力量和柔軟的結合

　　與一般的健美選手相比

　　牟叢顯然是「特別」的

　　她長得有一種說不出來的「勁兒」

　　那是一種清純和英氣的混合味道

　　讓人看一眼就難以忘記

　　很多健身的人

　　都把牟叢看作自己的目標和榜樣

　　而她也的的確確值得這些支持

　　因為她實在太優秀了

　　她是中國首位「阿諾德賽」冠軍

　　第一個獲得女子IFBB職業卡資格

　　國家級運動健將

　　知名的全國健身小姐、形體小姐、體育模特

　　……

　　而這每一個榮譽

　　如果你也懂健身的話

　　就會知道

　　它們的分量有多重

　　在某種意義上來說

　　牟叢創造了中國女子健美的歷史

　　帶領中國健美在國際舞台上向前邁進了一大步

　　在中國女子健美史上

　　畫下了濃墨重彩的一筆

　　她曾經在2012年

　　擔任國內首檔勵志真人秀《瘦身男女》主教練

　　憑借出色的健身也曾經使得她成為圍度封面人物及海報

　　Metrx中國形象代言等

　　作為本不被健身界看好的亞洲女孩

　　牟叢能在健美健身行業

　　取得這樣的成績實屬不易

　　牟叢從19歲開始健身

　　對待健身

　　她從來沒把它單單只是當成愛好

　　「要做我就要成為最好的」

　　這是一個小姑娘的傲氣

　　而如今

　　35歲的她

　　經過16年的努力

　　也真的實現了自己當年的「狂話」

　　她確實位列國內最好的一批女子健美者之列

　　當然

　　她付出的是

　　每天必須保證兩個小時以上的健身時間

　　並且在控制飲食方面要非常的科學

　　每天攝入的碳水，蛋白質等

　　等都是要經過合理的搭配

　　她對於健身有一套自己的理論

　　之前就有粉絲問她關於健腿

　　有什麼心得

　　牟叢就非常認真的回復了一大段

　　「腿，不可以天天練，想出線條又做太多有氧不行，練一次就要有一次想死的感受，是肌肉的膨脹不是心髒的膨脹，尤其是女人，有氧20分鍾-30分鍾，強度大的需要有肌肉膨脹的感覺，不是哈不過氣的那種，有氧不是不做，脫離舒適區是關鍵！沒見過幾個女人每天早上橢圓儀都是最大功率和高度做20分鍾的，不要速度要做工持續和神經調動能力，你用腿在做不是用心髒！飲食也是很重要的，激素水平要靠飲食習慣改善，啥能吃啥不能吃，懂和做是兩回事！還有就是心理壓力和生理壓力也是兩回事，休息好不好才是心態好不好的一個點之一！共勉！「

　　這段話有點兒長

　　囚妹兒總結一下

　　大概意思就是

　　「練腿的秘訣=適量有氧+質量+飲食+休息+調整心理」