你為什麼要促睪？4個方法提高睪酮水平，增強男人力量

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促睪就是促進身體內睪酮激素的分泌，睪酮素水平高低，對男人的影響是很大的。

對於健身增肌的人來講，他們在運動過程中會去追求促睪，因為促睪能夠幫助身體增肌的速度加快。對於不健身增肌的人來說，甚至沒聽過這個詞，但是，睪酮素對於男人來說的作用是你意想不到的。

那麼男人為什麼要提高自身的睪酮水平？

首先，睪酮素能夠影響著男人的第一第二男性特徵，睪酮水平較高的人，自身的魅力以及精力會更加的充沛，讓你更加具有陽剛之氣，力量飽滿。

再者，男人到了中年的時候，自身的代謝下降，肌肉會流失，力量減弱，對很多事情都會表現得有心無力，也是因為自身的睪酮素水平下降的原因。

隨著年齡的上升，我們自身的激素水平也會下降。所以促進睪酮素的分泌，提高身體的激素水平，能夠有效地讓男人增強力量，恢復精力。

第三，健身增肌的男人，追求促睪也是為了能夠促進肌肉的增長。睪酮素也是促進肌肉合成和修復的主要物質之一，只有在睪酮素水平較高的情況下，肌肉的恢復和增長的速度才會加快。

所以對於男生來說，促進睪酮素分泌是非常重要，除了能夠增強自身的力量之外，還能夠提升夫妻之間的幸福感。

堅持這4個方法，幫你促進睪酮分泌，增強男人力量！

第一個方法：多吃海鮮補充鋅元素

想要促進睪酮素的分泌，補充鋅元素就一定不能錯過。因為鋅元素是合成身體睪酮素的主要物質之一，從海鮮中來攝入鋅元素，同時也能夠補充足夠的蛋白質哦。

比如生蚝，深海魚，蝦蟹以及貝殼類的食物，都是復合蛋白跟鋅元素的食物，能夠補充身體充足的營養，還能夠促進睪酮素的分泌。

那麼，吃海鮮太多會不會尿酸高呢？

對於只吃不運動的人來說，長期營養過剩，肯定是會高尿酸的。但是，如果我們在堅持運動的狀態下，適當吃一些海鮮，其實沒有多大的問題的。

第二個方法：補充優質脂肪

脂肪就一定是不好的嗎？肯定不是的，補充優質脂肪對身體來講是非常有必要的。優質脂肪可以促進激素的合成以及身體的運轉，脂肪是身體不可缺少的營養元素，所以不要認為只要是脂肪就都是不好的。

我們可以從一些健康食物中來攝入優質脂肪，比如堅果，牛油果以及橄欖油等等。

第三個方法：做大重量訓練

重量訓練中特別是對下半身的訓練尤為重要，肌肉神經受到運動刺激後，會促使身體分泌出更多的睪酮素，從而讓我們的身體保持在一個旺盛代謝狀態，促進肌肉的恢復和合成。

建議做深蹲，臥推，箭步蹲或者是腿舉等訓練，促進身體更多的睪酮分泌。

第四個方法：保證充足的睡眠

身體只有進行充足的睡眠，才可以得到有效地恢復和增長的，特別是肌肉，健身訓練後肌肉需要2-3天的時間進行恢復和合成。所以，避免熬夜，規律早睡，保證充足的睡眠時間以及好的睡眠質量非常重要。