這幾個都是減肥謠言，通通不能信！你信了幾個？

我們都知道，生活中有很多的謠言都是被人傳來傳去，而相信的人是最多的。因為謠言從來只會止於智者，可惜大多數人都不是智者。

特別是健身訓練的過程中，減肥的過程中，總是會有很多謠言出現，而有的人不僅深信不疑，還會堅持去做。

但是，往往相信謠言的人不僅沒有減肥成功，反而傷了身體，降低了自身的代謝，從而導致了身材發胖，無論自己怎麼努力都沒有能夠瘦下來。

這些減肥的謠言，通通不科學！你看看信了哪幾個？

謠言1、不吃早餐，能夠瘦得更快

這種謠言是很多人會去相信的，不少人基本上就會覺得一天三餐少吃一餐，瘦下來的速度就會快得多了。但是，這樣謠言你信嗎？研究表明，吃早餐和不吃早餐的人，減肥速度是一樣的，而不吃早餐的人營養相對還會缺失。

長期不吃早餐的人，精神會很差，營養沒有得到充足的吸收，容易導致腸胃疾病的出現。早餐不吃會容易低血糖，注意力不能集中，最重要的就是會讓你午餐攝入過多食物，容易暴飲暴食，影響你的減肥速度。

如果我們早餐都能夠保持營養充足，保持蛋白質以及復合碳水，可以讓我們一整天都精力充沛，活力十足。優質的早餐讓你有飽腹感，午餐減少進食量，身體代謝旺盛，提高了身體燃脂的速度。

謠言2、做卷腹能夠減掉小肚子

相信很多人都有這樣的經歷，看到別人的腰很瘦，有著馬甲線身材。於是，想著做卷腹訓練來減掉小肚子、練出馬甲線。

這樣的想法確實挺美好的，但是事實是無論你練多久的卷腹，都不可能會讓你的小肚子瘦下來，更不可能出現馬甲線。

卷腹是無氧運動，和有氧運動減脂是不一樣性質的。無氧運動是塑形的，而不是減脂的，沒有辦法減少你的肚子。局部減脂是不存在的，所以，不要去相信做卷腹能夠讓自己瘦下來。

脂肪是有流動性的，當你局部的瘦一個地方的時候，運動量確實提升了，但是其他部位的脂肪會填充到你燃脂消耗掉的部分，所以，你一直都會覺得自己是沒有瘦下來的，事實上也是如此。

減脂是全身性地運動才會有效，只有減脂成功才能夠練出馬甲線，先減脂再虐腹，才能讓你練出馬甲線的身材。比如：我們可以選擇跳繩，跑步，騎行，爬山等運動，讓體脂率先下降，從而達到減脂的目的。

謠言3、我的體質喝水都會發胖

最常聽到減肥的人說：我連喝水都會發胖，都不知道該怎麼辦了。因為不少人覺得自己喝水後，體重上升了，就認為是自己又發胖了，這可信嗎？

身材發胖，主要是因為熱量過高脂肪過多導致的，而水是零熱量的，水進入到身體內也是為了及時補充身體內缺失的水分，還沒有來得及流汗排走，自然體重就會上升，但這並不是意味著你就是發胖了。

研究表明：多喝水的人，在減肥期間要比不愛喝水的人減肥的速度要更快。因為水分的補充可以提高身體的代謝能力，讓我們的皮膚看起來更加的光滑細致。喝水促進身體的代謝，提高血液流通循環，從而促進燃脂減脂。

這3個謠言，你信了哪些呢？