每天快走1小時，長期堅持下去，這些好處會找上你

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快走作為一項老少皆宜的運動，深受多數人的喜愛。快走這項動作，也是適合體重基數較大的人減肥運動。

快走的運動強度比較低，能夠讓高血壓、心髒承受能力弱的人進行運動鍛鍊，就算多不喜歡運動的人，讓他去快步走也是可以的。

快走這項運動，一直是世衛推薦大眾去鍛鍊的項目，快走運動過程比較輕松愉悅，還能夠放鬆心情，適合單人，雙人以及多人一起運動，最重要是有利於身心健康的發展。

筆者有位朋友，在大學期間連續2個月，晚飯後去快走1小時左右，堅持2個月下來體重下降了14斤。因此，堅持快走的減肥效果是不錯的，而相對於散步來說，它的運動強度稍微高點，快走30分鍾肯定會出汗。

長期堅持快走，每天快走1小時，能夠獲得的好處非常多：

1、堅持快走能夠有效地減脂，很多人覺得快走的運動強度不大，不能夠達到減脂的效果，其實不然。如果你每天的步數達到了1萬5千步左右，大約也是1個小時時間，能夠有效地起到燃脂的作用。

2、堅持快走能夠有效地緩解久坐給身體帶來的壓力。日常上班族久坐成疾，下半身血液循環緩慢，關節會老化和退化。所以，每天堅持快走，可以有效地促進血液循環，強化骨骼和關節的活動能力。

3、堅持快走能夠緩解身體的疲勞感，緩解腰酸背痛。長期不運動的人，身體上的小毛病是非常多的，=堅持運動後能夠有效地緩解身體腰酸背痛，快走的時候我們手臂甩動，腰背挺直，改善了彎腰含胸的體態。

4、堅持快走能夠有效地鍛鍊下肢肌肉，減少脂肪堆積的速度，還能提升下半身的靈活性，讓你手腳更加靈活。

5、快走能夠提升你的活力和運動能力，很多人總是不愛運動，身體的活力和運動能力是真的很弱了。堅持快走，能夠有效地提高個人的活力以及運動能力，讓你保持著健康的體態。

6、堅持快走能夠改善心態，緩解壓力，釋放不良的情緒。運動會分泌多巴胺，讓我們擁有樂觀的心態，讓我們緩解個人的情緒，釋放壓力，從而更積極地面對生活。

人到了中年就會發福，如果你真的不喜歡運動，那麼晚飯後就去快走1小時，當做是散步運動，戴上耳機，堅持下來你能夠保持好身材，還能夠緩解身體衰老的速度。

堅持快走一段時間後，你的體能也會得到很大的提升，身材瘦下來後，你還可以進行其他較高強度的運動，比如堅持跑步，跳繩，HIIT間歇訓練等，提高自己的體能素質，提高熱量消耗，讓自己降低體脂率，從而保持好看的身材。