減肥運動時，應該選擇有氧運動，還是選擇力量訓練呢？

減肥期間，只有在堅持科學飲食以及飲食規律的基礎下，結合有效的有氧運動或者是力量訓練來讓自己的身體燃脂，從而達到減肥的目的。

健身運動的時候，很多人會選擇有氧運動，而對力量訓練會很排斥。特別是女孩子，他們害怕做力量訓練，也不認為力量訓練可以幫助減脂。而有少數人選擇忽略有氧運動，認為只有做力量訓練，才能夠讓自己獲得好身材，成功地瘦下來。

那麼，問題來了，最近筆者收到了一些關注者的私信：減肥期間，是選擇有氧運動好，還是選擇力量訓練好呢？聽過來人的一席話，你就能知道了。

其實，無論選擇有氧運動也好，選擇力量訓練也罷，最終的目的都是為了讓自己能夠瘦下來，只要能達到減肥的目標，這才是最主要的。

無論你選擇了哪種運動方式，只有堅持去運動，你才有可能瘦下來。並不是說你選了哪種運動，哪種運動就能夠讓你瘦下來，只有行動起來，減肥目標才有可能達到。

1、選擇有氧運動還是力量訓練，看你自己想要哪種訓練效果

有氧運動顧名思義就是燃脂運動，堅持做有氧運動能夠促進脂肪的燃燒，被消耗，當身體上的脂肪減少了，身材自然就會瘦下來了。但是，只進行有氧運動瘦下來的身材，很有可能是干癟顯瘦的體態。

力量訓練就是屬於增肌運動，在運動的過程中不斷地提高自身的肌肉含量，從而提高了自身的代謝，讓身體保持著高熱量消耗的狀態。而通過力量訓練瘦下來的身材，一般來講都是比較結實緊致，穿衣顯瘦脫衣有肉，擁有肌肉線條感的體態。

2、選擇有氧運動還是力量訓練，看你自己的經濟能力

一般來說，有氧運動就是跑步，快走，游泳，跳舞，打球，騎行，爬山，跳繩或者是HIIT間歇訓練等等全身燃脂的活動，這些活動無論是戶外進行還是在家進行，基本上不需要過多的經費，只要你有一套運動裝備即可。

雖然力量訓練有自重訓練和器械訓練，但是，很多人會選擇去健身房做器械訓練，因為選擇性和挑戰性更多，而去健身房就需要花費一定的金錢辦卡之類的。

3、選擇有氧運動還是力量訓練，看你想要哪種減肥成功後的效果

堅持做有氧運動減肥成功的人，雖然身材瘦下來了，但是因為長期的有氧運動，身體上的部分肌肉會被消耗掉，代謝下降。

減肥成功後，當你恢復正常飲食的話，很有可能會出現反彈復胖的情況。而通過力量訓練瘦下來的身材，由於肌肉量提升，而身體代謝水平高，減肥成功後恢復正常飲食，也不會容易反彈復胖，這就是兩者最大的差別了。

4、選擇有氧運動，還是力量訓練，看你自己的喜好了

我們都知道，選擇一種自己喜歡的方式去做的話，我們會更容易堅持下去，而選擇減肥運動方式也是一樣的道理啊。

如果你喜歡做有氧運動，那你就堅持做有氧運動，同樣也是能夠瘦下來的，如果你比較喜歡力量訓練，那麼就放手去練，堅持下來的人肯定是可以瘦下來的。

任何的運動方式，如果不是我們自己喜歡的，我們都是很少能夠堅持下來的。

比如：有的人喜歡跑步就能夠堅持長期跑步，而有的人不喜歡跑步，但是看到別人減肥也是在跑步，就跟著堅持跑步，一般都不會超過3天就受不了放棄了。那麼，為何不去選擇一種自己喜歡的運動方式呢？