堅持每天做15分鍾的開合跳，3個月後，你會獲得哪些好處？

說到開合跳，相信很多人都不會很陌生，因為這個動作我們幾乎上學的時候都會接觸到，開合跳能夠提高我們的心率，讓我們加快進入到運動的狀態，並且可以預防我們運動過程受傷。

開合跳這個動作並不難，需要的就是手腳協調訓練，但是你堅持做1分鍾後會發現全身暴汗淋漓，所以，開合跳的燃脂效果也是不容被忽視的，這個動作也是深受健身圈中很多人的喜愛，因為其動作可以在家裡或者隨時隨地進行，其燃脂效果又好，又不需要花費很長的時間。

開合跳，在很長一段時間只是被人當作是熱身運動，但是後來發現堅持做開合跳這個動作，不僅能夠讓我們快速燃脂減脂，還能收獲其他很多的好處。

那麼，每天做15分鍾的開合跳，3個月後我們的身體可以獲得哪些好處？

第一個好處，堅持做開合跳能夠讓你肥胖的身材瘦下來

減肥的人想要快速燃脂，那麼開合跳這個動作是真的不能錯過的。這個動作能夠有效地幫助身體燃脂減脂。它是一個全身性地燃脂動作，也就是運動過程中全身的肌肉都會參與到運動中來，讓你瘦下來，並且擁有好看迷人的身材。

第二個好處，能夠讓你的心肺功能得到提升

對於胖子或者沒有運動基礎的人來講，堅持開合跳這個動作可以快速提高個人的心率，鍛鍊到個人的心肺功能，提高心肺的活動以及承受能力，從而提高了個人的身體體能。

剛開始做開合跳的動作，估計不到1分鍾就會覺得很累了，但是堅持1個月後，連續跳上5分鍾都沒有覺得很累，這明顯就是個人體能的提升。

第三個好處，能夠讓你的身體素質得到提升

運動是可以提高個人的身體素質的，提高個人的免疫能力以及抵抗力，特別是有氧運動，在運動的過程我們個人的細胞新陳代謝能力會加快，促進血液循環，身體流汗排毒等都是有利於身體健康的。

第四個好處，能夠讓鍛鍊到我們的關節

做開合跳的過程中，能夠鍛鍊到我們的手臂關節以及腳踝、膝蓋等關節，提高身體的柔軟度以及彈跳性。讓我們的關節以及柔韌性有了很大的提升。如果總是不運動，關節老化退化，身體更容易出現小毛病。

第五個好處，能夠讓我們保持樂觀的心態

運動能夠讓個人分泌更多的多巴胺，來緩解個人的情緒，釋放壓力，並且讓我們一直保持著樂觀的心態，提高我們的活動能力，個人的精力充沛，更加陽光，才會更受人喜愛。

其實堅持做開合跳的過程，也是鍛鍊到我們的耐性和耐力，只有堅持長期運動的人才能夠發現自己的耐性和耐力有了很大的提升，這也是有利於我們日常生活中做事不要半途而廢，堅持到底。