每天跳繩20分鍾，你能夠獲得哪些好處？

減肥期間，你會選擇的運動方式是哪個呢？

相信80%的人都是會選擇跑步的，因為跑步非常方便快捷，只要你有時間，並且你有一雙鞋子，你就可以外出跑步了。所以，跑步會成為減肥者的第一首選。

但跑步也有它的缺點，跑步需要的時間比較長，一般來說跑步的時間達到45分鍾，燃脂效果才是最佳的。跑步的過程其實很累的，需要我們長時間地堅持下來，對於部分人來說是堅持不下來的。

而跳繩作為一項超燃脂的運動，近幾年來一直表現得非常出色，越來越多人紛紛加入到了跳繩減肥的行列。

跳繩的燃脂效果要比跑步好得多，而且花費的時間也比較短。國外的科學實驗表明，連續跳繩10分鍾（140次/每分鍾）的燃脂速度相當跑步30分鍾。

同樣是作為燃脂運動，跳繩作為健身圈中的燃脂「黑馬」，深受健身人士的喜愛，因為當速度達到一定數值，跳繩也可以作為無氧運動來，鍛鍊到下半身肌肉，提高身體代謝水平。

那麼，每天堅持跳繩20分鍾，我們能夠獲得哪些好處呢？

1、跳繩作為燃脂運動，能夠讓胖子甩掉贅肉，降低體脂率有效瘦下來。跳繩作為全身燃脂運動，能夠有效地瘦手臂，腹部，臀部以及腿部的贅肉，讓你擁有緊致、迷人的身材。

2、跳繩作為有氧運動，能夠有效地提高個人的心肺功能、強化體能。剛開始跳繩運動的時候，你能夠堅持的也就是1分鍾連續跳繩。

但是堅持1個月後，你會發現自己能夠連續堅持3分鍾以上的跳繩運動，都不會覺得累，因為你的心肺功能和體質都得到了很大的提升了。

3、跳繩能夠有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，很多人因為日常工作和學習，長時間地坐著不僅讓下半身肥胖，腰椎脊椎都受到了壓迫，容易出現各種亞健康疾病。

每天堅持跳繩，對於下半身的鍛鍊是非常有效的，減少久坐疾病的出現，預防小粗腿和大象腿的出現。

4、堅持跳繩能夠讓我們瘦身塑形，鍛鍊自身肌肉，讓身體能夠保持在高代謝的狀態，讓你擁有大長腿，顯瘦的身材曲線，下肢能夠保持肌肉力量。

5、長期堅持跳繩的人，個人的平衡能力以及穩定性會更好。跳繩也是個不斷挑戰自己極限的過程，能夠讓我們一直突破自己的局限，提高了我們的耐性和耐力。

6、跳繩可以幫助我們調整個人的不良情緒，釋放個人的壓力，趕走負面情緒，讓我們能夠保持著樂觀開朗的心態。

那麼，你會選擇跳繩作為自己的減肥運動嗎？