健身常見的5個坑，一個比一個坑，你還知道哪些？

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我們知道，堅持健身的好處非常多，比如：增強自身體質，強壯體格、降低體脂率，讓我們擁有好看迷人的身材等等的好處，因此，越來越多的人都會去嘗試健身。

但是，你總是盲目地按照別人的健身方法，或者是盲目地跟從別人健身，很有可能你就會有踏入到健身的坑。這些坑並不會給你帶來任何的好處，反而是讓你越鍛鍊越傷身。

健身前，你要多了解一些健身的常識，可以有效地避免踏入到健身的坑中。在健身的時候，你不要覺得理所當然就該那樣做，很多健身惡習是不自知的，卻會傷害健康。

健身常見的5個坑，一個比一個坑，你知道哪些呢？

1、健身前不吃東西

很多人都覺得健身前不吃東西，可以加快燃脂減脂的速度，還能有效地提高身體增肌的速度，這種想法是比較片面的。在健身前切記不要空腹，最好就是吃一根香蕉，或者是輕食之類的食物，來保證我們的基本運動能力。

特別是對於血糖較低的人來說，如果運動前不吃東西，下完班後就跑去健身的人，容易會因為血糖低暈倒的。適當地補充一些食物，能夠讓我們運動過程更好地發揮，還能被身體利用起來。

2、運動期間不喝水，又或者猛喝水

健身期間，我們身體會流出大量的汗水，如果你不及時補水，會容易導致身體虛脫。當你的身體處於缺水的狀態，運動過程容易因為脫水導致身體不適，影響鍛鍊效果。

而另外一種情況則是猛喝水，有的人是因為很熱很累，所以猛喝水讓自己涼爽。猛喝水對身體以及腸胃都有很大的負擔。健身過程中，要及時補充水分的，並且是小口小口地喝才是科學的做法。

3、健身後立馬去洗澡或者是吹空調

很多人健身後滿身大汗，覺得身體上黏糊糊的特別難受，就會想著立馬去洗澡或者是吹空調讓自己涼爽下來。

但是，我們健身後身體處於散熱的狀態，也就是毛孔都是打開的，這時免疫力是很低下的。如果你還跑去洗澡或者是吹空調，就會容易讓更多的病毒進入到你的體內，讓你的體質下降。

為什麼有的人堅持健身後的身體素質還不如從前，這就是因為自己的壞習慣傷了健康。

4、健身過程中，盲目地追求大重量的訓練

這點是大多數健身新手都會犯的一個誤區，很多健身新手不知道該如何進行訓練，在健身房中看到一些健身大咖在做大重量訓練，他們也就跟著一起做了。

但對於新手來說，大重量訓練超出他們的力量的承載范圍撐，很容易讓自己受傷，起不到任何的健身效果。

力量訓練是一件循序漸進的事情，力量的疊加，是隨著健身的次數和時間來積累的，而不是你盲目地做就能夠有所提升的。

5、健身後總是熬夜

如果你想要增肌的速度加快，那麼熬夜是絕對不可取的。很多人總是覺得健身後熬夜沒有關系，但是健身後肌肉需要時間修復。

身體只有進入到深度睡眠的階段，肌肉才能得到恢復，而長期的熬夜，只會讓你身體處於疲勞的狀態，一直透支身體反而更傷身。

這幾個健身的坑，健身前都了解一下吧，只有規避，才能夠讓你在健身中發揮得更加出色哦。