健身動起來

堅持健身的肌肉型男,你若擁有,請珍惜

為什麼說:若身邊有肌肉型男,你需要格外珍惜?

堅持健身的肌肉型男,你若擁有,請珍惜

現實生活中,肌肉型男的比例是很低的。因為肌肉型男的身材是不容易練出來的,他們需要經過大重量的擼鐵訓練,結合高蛋白的增肌餐飲食,你需要拒絕掉各種垃圾飲食,保證充足的休息,用足夠的自律跟耐心,才能見證身材的蛻變。

堅持健身的肌肉型男,你若擁有,請珍惜

肌肉型男的身材是萬里挑一的。沒有長年累月的鍛鍊,你是不可能練出發達的肌肉塊頭,擁有倒三角、麒麟臂跟腹肌身材的。

當你練出肌肉型男的身材後,你還需要保持一定的鍛鍊頻率,同時進行科學的飲食,才能保住肌肉不退化,讓肌肉線條更久的保留下來。

堅持健身的肌肉型男,你若擁有,請珍惜

網上有很多肌肉型男停止訓練後,肌肉身材大概在2-3個月就會逐漸退化,恢復到普通人的狀態。如果你沒有管理好飲食,攝入過多的碳水跟脂肪,熱量攝入超標,那麼肌肉退化的同時,脂肪也會趁機堆積起來,你的身材會逐漸走形,出現贅肉等現象。

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健身肌肉型男是稀有動物,中國的男性群體有6億多人,青年壯年以及中年人士大概不到3億人!

而這3億人中,有長期健身鍛鍊習慣的人,大概只有1000萬人。這個數據分到每個地區只有萬來人,多年堅持健身的人不到1000人。也就是說,你身邊能夠長期鍛鍊的朋友同學,基本是難以找到的。

堅持健身的肌肉型男,你若擁有,請珍惜

如果你認識的朋友有堅持健身鍛鍊的人,請好好珍惜。

只有足夠的自律,極強的意志力,他才能長時間堅持下去。練出肌肉塊頭的男生,至少需要幾年時間,用汗水跟意志力的堅持,才能夠練出來。

他們在健身的過程中,需要不斷優化健身計劃,比如:不斷提高負重,縮短間歇時間,更好訓練動作,以此來進一步刺激肌肉纖維,提高肌肉泵感,才能讓肌肉纖維不斷發展,讓身材變得更加粗壯起來。

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想要練出發達的雙腿,離不開深蹲、箭步蹲、推舉、俯臥腿彎舉等動作雕刻,想要練出飽滿的胸肌,離不開啞鈴/槓鈴臥推、繩索夾胸、啞鈴飛鳥等動作的雕刻,想要練出粗壯的麒麟臂,你需要啞鈴彎舉、曲臂伸、伏地挺身等動作的雕刻等等。

堅持健身的肌肉型男,你若擁有,請珍惜

一個擁有肌肉塊頭的健身男,他至少懂得如何制定合理的健身計劃,知道如何制定增肌餐,怎麼搭配食材跟分配熱量攝入,如何科學的休息,才能提高訓練效果,練出更加強壯的身材線條。

一個擁有肌肉塊頭的健身男,他遠離了香菸,戒掉了酒精,糾正了各種生活惡習,他的體能素質會更強,免疫力提高,不容易生活,精力會更加旺盛,能夠扛起生活的重擔,身體的衰老速度也會減緩。

堅持健身的肌肉型男,你若擁有,請珍惜

一個擁有肌肉塊頭的健身男,他們把負面情況都釋放在健身器械里,把好脾氣都留給了朋友跟家人,這樣的人更能獲得別人的喜愛。

一個擁有肌肉塊頭的健身男,他不喜歡花天酒地,更多時間花在健身上,他們更加自律,執行力強,他們執著於健身這件事,比任何人都認真。這樣的男人更專注、不花心,更值得託付終身。

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