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現代人的生活節奏非常快，就好像做什麼事都要很快。無論是工作，學習，還是吃飯等等，追求的標准就是快，就連減肥這件事，也有人巴不得一天就能讓自己瘦下來。
但是，身材的肥胖是我們一天天積累起來的，也不是一下子就胖起來的。所以，減肥也不是幾天就能完成的事情。想要減肥成功，需要長時間堅持，這是一件漫長又需要我們去堅持的事情。
那麼，減肥期間如何加快自己減肥的速度呢？
減肥達人Ada就有她自己的減肥秘訣，Ada知道減肥想要快，就必須要養成好的吃飯習慣。因為以前她的身材肥胖，是因為吃飯的習慣很差，經常性的暴飲暴食，身材在短時間內也就急速地發胖。
當Ada下定決心減肥後，她並沒有著急地讓自己瘦下來，反而是找到了讓自己發胖的原因，然後慢慢地「對症下藥」。
Ada說她的減肥秘訣其實就是從細節入手，日常的生活習慣，是導致我們身材發胖的主要原因之一，特別是和飲食相關的習慣，才要更加地注重起來。
Ada分享了她的4個黃金減肥秘訣，堅持3個月下來，她的體重不知不覺就降低了20斤，身材也慢慢地瘦下來了。
減肥達人的4個黃金減肥秘訣，3個月，讓你不知不覺瘦下來！
第一個減肥秘訣，三餐飯前喝一杯溫開水
相信很多人能夠做到的就是讓自己三餐按時吃，但是，對於減肥的人來說他們是非常容易肚子餓的，到了飯點的時候，就會容易出現控制不住食慾，出現暴飲暴食的情況。
那麼飯前喝下一杯溫開水，能夠有效地預防這種情況的出現，還能有飽腹感，降低進食量。飯前喝下一杯水，還能夠排出腸胃內多餘的殘留物，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，讓你的腸胃能夠更好地吸收食物中的養分。
第二個減肥秘訣，吃飯要學會「挑食」
很多人吃飯的時候都是「飢不擇食」，如果你要減肥成功，那麼對於食物就要有要求，比如低油、低脂、低糖、低鹽、低熱量等等，以蔬菜為主的餐食，才是減肥人群一定要去做的。
吃飯的時候，主食可以替換成薯類或者是穀物類，平時堅持多菜少肉，肉類以高蛋白質的食物為主，比如精瘦的牛肉，雞胸肉，以及瘦肉，魚肉等等，這樣才能夠滿足身體的物質需求。
第三個減肥秘訣，吃飯的速度要放慢
吃飯的時候，要時刻提醒自己細嚼慢咽，科學研究表明：一口食物至少在嘴裡咀嚼20次，吞下後才容易被腸胃消化和吸收.食物太大塊進入到腸胃內部，想要及時被消化是很難的。
長時間的狼吞虎咽容易吃撐，容易給腸胃造成很大的負擔，從而影響身體消化和吸收，身材也會越來越胖。
肥胖的人吃飯的速度要比身體顯瘦的人的吃飯速度快得多，要想瘦下來，那麼就和瘦的人學習吃飯的速度吧，2個月後你會發現自己的腸胃功能變好了。
第四個減肥秘訣，吃飽後不要再喝湯，或者是吃水果
很多人都有個習慣就是飯前喝一碗湯，吃飽後還要再喝一碗湯，湯汁中本身含有的營養就非常豐富了，油脂以及熱量都是比較高的，吃飽飯後還喝下一碗湯，就會讓多餘的熱量存在體內，轉化為脂肪，腸胃也沒能有時間去吸收和消化掉這碗湯帶給身體的熱量。
飯後水果也是一樣的道理，飯後就吃水果只會讓體內的糖分增高，血液中的濃度變得更加粘稠，從而影響身體消化和吸收的能力。
減肥達人的這4個減肥的黃金飲食秘訣，你學會了嗎？
