你健身的理由是什麼？擁有好身材，保持凍齡容顏

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很多人總說，我沒有時間健身，沒有經濟辦健身卡，他們各種理由來告訴我們：雖然想要健身，但是，生活各種因素的出現，各種理由影響他們健身。

其實，無法健身的藉口千千萬，而堅持健身的理由只需要一個。只要你有足夠的毅力，堅持健身就不是難事。

沒有足夠的時間鍛鍊，你可以利用瑣碎時間健身，每天抽出半小時時間，你總做得到吧？

沒有錢辦健身卡，你可以自己購買器械進行訓練，一副啞鈴槓鈴就能讓你完成大多數的黃金動作。

沒有足夠的場地訓練，你可以去戶外運動，也可以在家進行健身。只要有心，哪裡都可以是健身房。

如果你想保持凍齡容顏，年輕的好身材，那麼健身就是一件不可忽略的運動。

健身是最廉價的凍齡神藥，健身可以讓你流汗，帶走體內的廢物跟毒素，促進細胞新陳代謝，讓皮膚保持緊致狀態，減少皺紋的出現。長期堅持健身的人，顏值也會比同齡人更年輕。

健身可以讓身體消耗更多熱量，提升身體的代謝值，減掉體內贅肉，讓你保持一副好身材，告別發胖的形象。堅持力量訓練的人，你還能練出肌肉型男身材，翹臀蜂腰的曲線。當別人挺著啤酒肚、游泳圈的時候，你卻擁有緊致迷人的身材，魅力值飆升。

健身可以強身健體，讓心肺功能保持年輕狀態，還能提高自身免疫力，抵抗細菌的入侵，減少疾病的入侵，有效抵抗衰老的來襲。

健身還可以釋放壓力，促進多巴胺分泌，讓你保持樂觀積極的情緒，讓你更加自信，擁有足夠的熱情面對生活的波折與打擊，取得更大的成就。

健身，是跟同齡人拉開差距的運動項目，每天只需花費1小時，犧牲掉你煲劇、玩樂的時間，多年後你就會感受到與同齡人的差距。所以，別再為自己找藉口了，克服生活的各種因素，邁開腿才能遇見更優秀的自己。

對於忙於工作的人，你可以選擇適合自己的運動，比如跳繩、有氧操、啞鈴訓練，這些訓練在家就可以進行，堅持也能感受到自身的改變。

最後，分享一組在家就可以鍛鍊的自重訓練，每次只需半小時，就能提高身體免疫力，鍛鍊心肺功能，實現燃脂塑形的目的。

動作1、動圖平板支撐

動作2、高抬腿

動作3、深蹲開合跳

動作4、登山跑

動作5、後勾腿

動作6、簡易波比跳

每個動作30秒，動作間休息30-60秒，重復2-4組，隨著體能的進步，你可以逐漸縮短間歇時間，提高運動強度，燃脂塑形效果也會有所提高哦！