每天早起堅持這5個好習慣，3個月後不知不覺瘦多5斤

很多人都不知道：為什麼自己減肥的速度那麼慢，而別人的減肥速度就那麼快呢？

其實，影響減肥速度的原因很多，最基本的除了自身的體質之外，還有運動情況以及控制飲食，另外還有一個最主要的原因就是我們的日常生活習慣。

有的人的生活習慣是比較健康的，所以能夠保持身材顯瘦，身體基本上也很少有健康問題的出現。而有的人生活習慣非常糟糕，導致身材發胖之外，還有會一系列的健康問題的產生，比如：久坐，很多人因為這個壞習慣，導致肚子上有一圈游泳圈之外，下半身肥胖臃腫，而久坐對脊椎和腰椎的壓力也是非常大的。

想要加快減肥的速度嗎？每天早起堅持這5個好習慣，3個月後不知不覺瘦多5斤！

第一個好習慣，早起喝一杯溫開水

很多人總是習慣睡懶覺，起來後就直接找吃的，也不會有習慣去喝一杯水濕潤腸胃，早起後的這杯水能夠有效地稀釋粘稠的血液，促進身體血液循環，加快腸胃的蠕動和消化，還能夠幫助排毒哦。

第二個好習慣，早起後做一組拉伸運動或者跑步20分鍾

因為早起很多人的腦袋還是處於比較懵的狀態，早起後做一組拉伸運動或者是出去跑步，能夠有效地激活身體，促進身體血液流動速度，還可以讓你的腦袋快速清醒。

一組拉伸訓練，有助於提高身體的代謝能力，促進身體內髒器官的高效運轉。早起後進行低強度運動，對於早餐的營養吸收是比較有幫助的。

第三個好習慣，吃一頓營養豐富（高蛋白質）的早餐

很多人吃早餐都是隨便吃的，比如最常見的早餐就是吃饅頭，炒麵，炒粉，豆漿或者是其他小米粥等等。而饅頭、粉面的碳水是比較高的，容易升高血糖，吃炒麵類的食物油脂比較高，不利於腸胃的吸收。

一般早餐要以高蛋白質的食物為主，比如雞蛋，牛奶以及蔬菜，再加上全麥麵包2片，不僅吃得飽，還能補充足夠的營養，身體吸收到足夠的營養才能夠高效運轉。

第四個好習慣，早起後有排便的習慣

便秘的人可能更容易發胖，保持每天早起後有一次排便的習慣，是對身體非常好的。排出宿便，能預防身體再利用宿便中的有害物質。前面提到的每天早起後堅持喝一杯水，能夠有效地促進排便。

第五個好習慣，早餐吃完後不要坐著，起來站15分鍾，或者散步去工作

很多人都有個壞習慣，就是吃完飯後就會坐著。吃飽飯後人也容易覺得累，這個時候就是不可以讓自己總是坐著，起來站立10-15分鍾，能夠有利於腸胃的蠕動，提高身體的代謝和吸收的能力，還能夠讓你保持頭腦清醒。

這5個早起後的好習慣，減肥期間堅持做到，3個月後能夠給你意想不到的驚喜哦。