每天堅持步行10公里，堅持3個月後，身體會有哪些變化呢？

隨著我國肥胖人群的劇增，疾病的上升也是呈現正比的趨勢，提倡全民健身很大原因，也是為了讓群眾能夠控制自己的肥胖。

肥胖帶來的除了身材難看之外，最主要的就是對身體的傷害非常大，比如：輕微肥胖的人，其實都會有脂肪肝，而重度肥胖的人基本都會三高或者是其他的心血管疾病。所以，很多醫生都說：肥胖是很多疾病的源頭。

隨著國民肥胖率的飆升，減肥就成了當代人都必須要面對的一件事。特別是肥胖的人，想盡辦法想要減肥，嘗試了不少的減肥方法。

而減肥的人特別的多，但是減肥成功的人卻寥寥無幾。很多人會選擇跑步作為自己的減肥運動，但是堅持下來的人實在很少，因為跑步的過程是很累的。

那麼，堅持每天步行10公里的減肥效果如何呢？

曾經有一則新聞是母親每天步行10公里捐腎救兒子，因為母親比較胖，所以必須瘦下來才能夠救自己的兒子，母親每天步行10公里堅持了2個月後，身體自然而然地瘦下來，就連脂肪肝都被她走沒了。步行的減肥效果，也是相當理想的。

每天堅持步行10公里，堅持3個月後，身體會有哪些方面的變化呢？

第一個方面，身材方面的變化

身材肥胖的人群，堅持每天步行10公里，其實每天需要花費約2小時的時間，但是身材慢慢地就會瘦下來。特別是下半身的脂肪會被燃燒消耗掉，臀部以及腿部的體積就會瘦下來，還有腰腹部之間的脂肪，也會慢慢地被消耗掉，3個月後身材肯定是可以瘦下來一大圈。

第二個方面，身體的體能變化

長期堅持運動的人，體能肯定會有所提升。步行是一項有氧運動，能夠提高個人的心肺功能，當你剛開始步行3-5公里的時候會覺得累，但是堅持1個月下來，你會發現自己能夠連續走5公里以上都不會覺得累了。因為你的心肺能力提升了，而且體能也相對提高了，能夠堅持更長時間的運動訓練了。

第三個方面，身體的體質有所提升

堅持運動的人，身體的抵抗力以及免疫能力都會有所提升，身體素質也要比以前好得多。對於肥胖的人來說，他們是因為懶惰、不愛運動，身體素質自然也就差。

長期不運動的人，身體健康問題會比較多，換季的時候也容易傷風感冒。而適當地加大身體的運動量，能夠有效地提升自己的體質，強壯自身的體魄，減少生病幾率。

第四個方面，能夠改掉身體的壞習慣

肥胖的人很大的原因是因為他們有很多壞習慣，比如不愛運動，習慣躺著，喜歡吃美食，而且還有拖延的習慣，因為懶癌的這個大習慣，從而導致身體越發的肥胖。

但是，當你堅持3個月的步行後，自身的壞習慣也就能夠有所改善了。當身體的運動量增大，身體的活力自然就會有所提升。

第五個方面，個人的精神狀態的改變

長期堅持運動的人，精神狀態自然要好得多了，活力四射，精氣神以及個人的氣質都會有很大的改善。

當上了年紀的人堅持步行10公里三個月，和身邊不運動的人一比較，你可以看得出經常運動的人精神狀態要好得多，精力充沛，步伐輕盈。

為什麼會推薦步行這項減肥運動呢？對於一些體重大的人來說，跑步是不適合他們作為減肥運動來進行的，但是步行就可以。

在前期的減肥運動中，健走能夠讓他們消耗多餘熱量，慢慢地瘦下來，這時再進行跑步減肥，也可以提升到個人的體能。如果是你，你會選擇步行作為減肥運動嗎？