減肥的人大有人在，而減肥成功的人卻寥寥無幾，這應該是現代社會的減肥人群的真實寫照了。

現在的人減肥都是「口號式」的，沒有行動起來，他們既做不到管住嘴，也堅持不了邁開腿，這談何減肥成功呢？

為什麼你減肥總是失敗？

因為你飲食控制不到位，運動也無法堅持，平時有太多不良的生活習慣，從而導致熱量攝入無法小於熱量支出，你的減肥速度就會一直停滯不前，久而久之你就會放棄減肥了。

為什麼你總是減肥失敗？這幾個原因你該知道！

1、沒有強烈欲望減肥，總是放縱自己

任何事情在還沒有開始做之前，都是需要我們有強大的欲望和決心，在接下來的完成事情的過程中就算是遇到困難也不會輕易放棄。

而恰恰在減肥這方面，很多人在一開始減肥就沒有很大的行動力。遇到減肥中的困難，就會直接放棄，選擇半途而廢，所以才會有那麼多人減肥失敗。

在決定減肥之前，你要給自己打一支減肥的強心針，不瘦下來誓不放棄的決心，這樣才能確保你減肥的道路更加通暢。

2、壞習慣太多，從沒想過改正

身材發胖的原因，和我們的日常生活習慣息息相關，而我們卻不以為然，總是由著我們自己的壞習慣繼續執行，才會導致減肥的速度一直緩慢，比如說久坐，熬夜，吃飯吃得快以及吃夜宵等壞習慣，都是大多數人有的壞習慣，很多人都不覺得這對他們身材有什麼影響。

減肥期間，要改掉這些生活惡習，養成一些燃脂的好習慣，才能加快了身體燃脂速度，讓你從根源上遠離發胖。

3、減肥期間不做力量訓練

這是大多數女孩都會有的行為，他們覺得做力量訓練會讓她們的身材變丑，變成肌肉女的身材。

其實這種想法都已經過時了，現代人的審美觀已經不同以往了，女生如果有馬甲線，翹臀或者是肌肉線條感優美的身材，才是比較受人歡迎的。

而力量訓練除了增肌，還有燃脂塑形的運動效果，力量訓練的過程中，隨著身體肌肉含量提升，身體代謝也會慢慢提升，減肥速度就會加快。減肥期間，不要去排斥做力量訓練，加入力量訓練的人，瘦下來會身材會更加緊致有型。

4、喜歡喝飲料，多過喜歡喝水

胖子都喜歡喝飲料，但是飲料中含有大量的糖分，會讓我們的身材發胖。糖分會加快身體衰老的速度。

一杯奶茶的熱量450大卡左右，需要你連續慢跑1小時的時間才有可能消耗掉。只有戒掉飲料，特別是奶茶、可樂等飲料，你才能慢慢瘦下來。

水沒有熱量，多喝水能夠促進身體的血液循環，帶走體內垃圾，減少脂肪堆積在體內，從而提高身體的代謝水平。

5、盲目地減肥

很多人喜歡跟隨網絡的一些減肥方法，比如嘗試節食減肥，購買一些減肥產品來。而錯誤的減肥方法，只會傷害健康，卻無法真正讓你瘦下來。

減肥需要科學合理，循序漸進，而不是選擇極端的減肥方法。減肥藥大都是瀉藥，無法分解體內脂肪，節食會讓身體肌肉流失，代謝水平下降，無法讓你瘦下來。

減肥期間，我們應該學習減肥知識，拋棄錯誤的減肥理念，給自己定一個合理的減肥跟運動計劃，才能慢慢瘦下來。如何調整飲食結構以及加強運動，才能夠去達到你的減肥目的，這就是你應該學習的。