減肥期間，為什麼要加入力量訓練？過來人告訴你，你就明白了

一提到力量訓練，很多女生就「聞風喪膽」，基本一致認為力量訓練會讓她們成為「金剛芭比」，變成肌肉女，看起來就會非常的難看，變得越來越男性化，缺乏女性魅力。

更有的女生認為，力量訓練是男生做的訓練項目，不適合女生進行訓練。這種想法如果你也有的話，那麼筆者就真的只能說：這都什麼年代了，你還停留在封建年代嗎？

那麼，力量訓練事實上並沒有這麼可怕？

力量訓練能給我們帶來的好處是很多的。力量訓練的過程中，確實能提高身體的肌肉含量，讓我們的身材變得更加的緊致結實。

肌肉對我們來說並不是沒用的，肌肉能夠保護到我們的骨骼和關節，能夠讓我們看起來更加的好看。肌肉力量的強大，能夠幫助預防衰老，讓你保持年輕的狀態。

肌肉能夠幫你塑造好看的身材曲線比如擁有翹臀、馬甲線、腹肌、倒三角身材。肌肉身材給我們帶來了好的身體素質，讓人感受到你的自律。

減肥期間，為什麼要加入力量訓練？過來人告訴你，你就明白了。

1、減肥期間，由於身體長期進行有氧運動，身體在燃脂的過程，也會消耗掉部分的肌肉來維持身體的生存。而身體肌肉含量下降，也就是意味著你的身體代謝能力下降了，燃脂的速度慢下來，就會進入到減肥的瓶頸期。

而加入力量訓練，能夠讓避免肌肉流失，提高身體的肌肉含量，保持身體能夠處於高代謝的狀態，加快身體的燃脂速度，突破減肥平台期。

2、減肥過程中，加入力量訓練能夠有助於我們更好地完成高強度的燃脂動作，比如：波比跳這個動作，結合了深蹲、跳躍，以及伏地挺身，收腹跳等幾個動作。如果你的手臂肌肉力量薄弱，是很難能夠完成這個超燃脂的訓練動作的。

力量訓練則能夠提高我們自身的肌肉力量。隨著肌肉力量的提升，我們的力量也會提高，你不再是連一箱水都抬不起的女生了，單手抱娃兒毫無壓力，不用求助於他人的幫助。

3、減肥期間，如果我們單純地靠著有氧運動瘦下來，即便是減肥成功了，可是瘦下來的身材並不是我們認為好看的身材，是顯瘦扁平的身材，沒有美感。

而減肥的過程中加入力量訓練，能夠有效地塑造身材，讓身材曲線更加完美，讓練出馬甲線，翹臀以及大長腿等，這才是好看的身材。

4、減肥單純地靠燃脂運動瘦下來，身體的代謝也是處於低代謝的狀態。一旦恢復飲食，很快身材會復胖，體重容易反彈，因為我們的身體代謝下降了，而攝入的營養一旦恢復正常，身體就會熱量過剩。

5、減肥期間加入力量訓練，能夠提升我們個人的身體綜合素質，讓我們的個人的耐性和耐力有所提升，強化自身的骨骼和關節，讓我們擁有更加健康的體質，抵抗衰老速度。

如果減肥的過程加入了力量訓練，讓你一直保持著高燃脂高代謝的狀態，讓你減肥成功後不會那麼容易就反彈，這也就是為什麼減肥期間，推薦你加入適當的力量訓練的原因。所以，你還會排斥做力量訓練嗎？