5個發胖的惡習，若占了2個以上，你將很難瘦下來

很多人不知道自己是怎麼發胖的，有的人覺得自己明明沒有怎麼吃，為什麼身材也會發胖呢？

導致身材發胖的原因是真的非常多，比如：

你喜歡吃高熱量的食物，導致熱量過剩。雖然你覺得你吃得不多，但是，幾口高熱量的食物，就相當於一碗米飯的熱量了。當你日積月累地吃，你的身材肯定就會發胖。

你不喜歡運動，熱量消耗就會比別人低。隨著年齡的增長，你的代謝也會下降，身材也會漸漸地發福，還有一個最重要的原因，你的生活習慣。

良好的生活習慣會讓我們生活得更加健康，還可以讓我們保持好的身材，而壞的生活習慣只會讓我們的身材發胖，減肥速度慢，導致身材越來越丑。

5個發胖的惡習，若占了2個以上，肥胖就會找上你！

第一個惡習、喜歡久坐

久坐已成為健康的頭號殺手了，長時間坐著阻礙了腸胃的蠕動，使得身體的代謝水平下降，對於腰椎的壓力大，血液循環緩慢以及出現大象腿、肥胖的身材等。

久坐的壞處是真的多，但是越來越多人習慣了久坐，比如每天上班8-9個小時都坐著，下班擠地鐵和公交你還要搶位置坐，那麼你還怎麼瘦下來呢？

第二個惡習、吃飯的習慣太差

很多人的吃飯習慣是非常差的，比如三餐不規律，狼吞虎咽，總是吃一餐不吃一餐，或者是一天吃一餐，這對身體的傷害是非常大的，容易引發腸胃疾病。而吃飯過程暴飲暴食，把自己的胃口給吃撐了，那麼你還怎麼瘦下來呢？

吃飯的習慣太差，只會讓你的腸胃不適，還會加快身體脂肪的堆積，讓你的身材越發的肥胖。健康的吃飯習慣是保證三餐定時，細嚼慢咽，一口飯咀嚼20次，可以有效控制飯量，預防脂肪的堆積。

第三個惡習、早餐午餐吃得一般，晚餐習慣大魚大肉

我們知道，晚上身體的代謝能力下降，腸胃的吸收和消化的水平下降，所以晚餐要吃的清淡，而早餐和午餐要吃得好。

但是，對於大多數上班族來說，他們是早餐午餐吃得一般，晚餐大魚大肉，長期下來最先胖的就是你的肚腩，讓你變成一個油膩的中年人。

第四個惡習、飯後習慣坐著

這個習慣幾乎所有人都會有，因為飯後坐著玩手機或者是看電視，或者是直接躺床睡覺都是對身體最大的舒適。

吃飯後我們總是會覺得困和累，因為身體的血糖濃度升高，如果這時你放任你的身體去睡覺，那麼身體的消耗速度就會很慢，你的脂肪堆積的速度還會加快。

第五個惡心、熬夜

如果你還在熬夜，那就別想著減肥了，你先把熬夜解決了，再去減肥，這樣的速度才會快。很多人以為熬夜能夠讓自己瘦下來，消耗更多的熱量。

但是，熬夜無法讓身體得到好地休息，反而透支了身體，讓你感覺到疲勞不堪，身體激素分泌紊亂，你的精神狀態差，身體運轉緩慢，想要瘦下來就真的很難了。

如果這5個壞習慣，你占有2個以上，那麼肥胖是一定會找上你的，只是時間的問題而已，所以有這些習慣的你就趕緊改掉吧~