身體即將發胖的4個徵兆，看看自己占了幾個！防患於未然

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很多人都不知道自己的身材是怎麼發胖的，總是覺得自己都沒有怎麼吃，怎麼就發胖了呢？其實身材發胖並不是悄無聲息的，只不過是脂肪在堆積的過程，是悄無聲息的進行而已。

胖子大都是後知後覺的，很多人發現自己坐著的時候，肚子頂到自己胸了，才覺得自己胖了這麼多，但是，胖子發胖的時候，身體都會有出現徵兆的，你應該提前意識到。

不要等到身材發胖了，才知道自己要減肥了。身體發胖前的4個徵兆，看看自己都占了哪一個或者幾個！及時發現，及時改善，這樣才能夠控制身材繼續發胖。

第一個徵兆：胃口持續一段時間都很好

如果我們的胃口突然變得很好，我們所吃的東西也會增多，特別是喜歡吃一些高熱量的食物，這也就意味著我們身體所攝入的熱量會有所提升，甚至一天會超過幾千大卡，當身體的輸出的熱量小於攝入的熱量，身材就會發胖。

夏天因為天氣比較炎熱，所以人的胃口都會下降，而如果你一直保持著胃口大開，喜歡喝奶茶，可樂以及吃各種零食，小吃，漢堡炸雞等等，這些高熱量的食物，足以讓你的體重一個月胖幾斤。

如果你發現自己的胃口變好了，而且不斷地吃東西，身材發胖就只是1-2個月的時間，而你將需要花費3個月以上的時間來減肥了。

第二個徵兆：缺乏運動

按照健康的運動量來計算，人體每天如果步行的步數沒有超過3千步，就會導致身體的運動量不足。

長期處於這種狀態，身體就會容易發胖。因為我們身體的活動量降低，而日常我們攝入的熱量，久坐以及熬夜等，都會加快脂肪的堆積，從而導致身體衰老速度加快，身材越發肥胖。

只有每周保持4次以上的運動鍛鍊，才能夠消耗身體內多餘的熱量，預防身體的健康疾病。

第三個徵兆：喜歡熬夜，並且愛上吃夜宵

當你習慣了每天熬夜，並且一周內有3次以上的吃夜宵，那麼你的身材會在不知不覺中發胖。

晚上身體的代謝下降，腸胃消化能力差，當我們吃完夜宵就直接倒床睡覺的時候，腸胃還要不停地在消化食物，幾乎整晚都是處於消化的狀態，無法得到休息，第二天起來還會食慾大增，因為熬夜使得你的胃口更好了。

如果你平時沒有吃夜宵的習慣，突然一段時間喜歡上了熬夜和吃夜宵，那麼你就要注意了，差不多一個月下來你的體重肯定上升。

第四個徵兆：懶惰上身，總是讓身體處於舒適區

如果你飯後喜歡坐著或者躺著，身材是一定會發胖的。而如果你飯後就去睡覺，腸胃的消化功能受阻，身體發胖是一定的，而且對腸胃的壓力還很大。

懶惰上身，不愛動的人，身材更加容易發胖發福。特別是飯後，如果你還總是讓自己處在舒適區，那你就要警惕了，你的身材已經在愛胖了，不要等到肚腩肉出來才去後悔。