久坐，久站對身體有什麼危害？每天快走40分鍾，你會有什麼改變？

我們都知道久坐和久站對身體來說都會有危害，那麼有哪些危害呢？

久坐、久站，保持長時間的靜態姿勢，對身體的危害非常大，不僅會使得我們身體內的脂肪堆積速度加快，出現小肚子、大肚腩以及扁平臀，大象腿。久坐不愛運動的人，使得體內的脂肪堆積過高，久坐會讓我們的身材漸漸發胖。

久坐對我們身體健康危害也比較大，比如會對我們的腰椎，脊椎以及盆骨等造成一定的壓力，還會加快下半身肌肉的流失，關節老化硬化，血液循環流動受阻等等。

久坐是身體健康的慢性殺手，那麼，久站對身體的危害又有哪些呢？

久站其實對於下肢來說壓力非常大，長時間的站著對膝蓋關節，腳踝關節等，都會有很大的影響，還會讓人患上靜脈曲張疾病，這點對於身體來說危害就比較大。久站同樣也會導致身體的脊椎和腰椎受損，肌肉疲勞感增強等。

只有避免久站和久坐（靜態姿勢），讓自己的身體多動起來，才能恢復身體的機能，提高身體的運動能力，以及幫助身體遠離亞健康的毛病，有助於身體健康。

如果我們因為工作和學習的原因避不開久坐，那麼我們可以在坐著1小時左右的時間，起來運動10-15分鍾，做一組拉伸也好，走動走動也好，或者是做深蹲訓練，都能夠有效地促進下半身肢體的肌肉，促進血液循環，有助於身體熱量的消耗，減少脂肪的儲存。

適當的運動，對身體來說是一種比較好的方式，比如跑步、快走和跳繩。相對於快走來講，久坐和久站這三種方式哪種方式更傷膝蓋呢？

長期的久坐和久站對膝蓋的傷害很大，比如膝蓋關節總是不動，就和廢舊的器械一樣，總是會老化和硬化的，關節出現老化和硬化，身體的衰老速度就會加快。很多中年人才到40歲就覺得爬樓梯很吃力了，說明自身退化的速度是真的很快。

而適當的運動，比如快走、跑步、跳繩以及其他的訓練，對於腿部的訓練，對關節的損傷都是良性的，能夠強化膝蓋關節，讓你的腿部一直保持著活力，強化腿部的肌肉力量，而且還能夠增強下半身的穩定性。

那麼，每天堅持快走40分鍾，長期堅持下來你可以發現：

1、你的下半身肢體力量被提升了，膝蓋關節得到了強化，肌肉得到鍛鍊，讓你走路能夠步伐矯健。

2、身體肺活量得到提升，體能上升，提高了身體的運動量，促進了身體血液循環，提高身體的新陳代謝水平。

3、堅持快走讓你肥胖的瘦下來，體脂率下降，身材慢慢地變得纖瘦好看，精神狀態越來越好了。

4、堅持快走能夠讓你的身體綜合素質得到提升，提高你的身體免疫能力以及抵抗力，讓你的身體精力充沛。

只有堅持每天多運動，能夠有效地改善久坐給身體帶來的壓力，所以減少久坐、久站的時間，保持身體每天大於3000步的運動量，才是健康的標准。