長期堅持健身的人，有什麼好處？幾個理由讓你堅持健身

健身是一個健康的代名詞，健身，意味著你對身材的追求，對生活的自律。

國內的健身房越來越多，選擇健身鍛鍊的人也越來越多，但是能真正堅持下來的人並不多。因為健身是一項需要毅力跟耐心的事情。

生活中總有很多事情干擾你，導致你中斷訓練，有的人忙著加班，有的人忙著聚會應酬，有的人忙著煲劇刷抖音。不健身的人有千千萬萬個藉口，而堅持健身只需要一個理由。

那麼，你嘗試過健身嗎？你能夠堅持下去嗎？

健身訓練可以選擇的項目有很多，比如：

有氧運動的跑步、快走、跳舞、游泳、踩單車、爬山、HIIT訓練等，這些運動主要是降低體脂率的運動。

力量訓練的槓鈴、啞鈴、固定器械訓練，自重訓練等，動作的選擇也有很多，比如深蹲、箭步蹲、臥推、劃船、推舉、引體向上、伏地挺身等訓練，這些運動主要是鍛鍊肌肉，提升肌肉量，有助於增肌的運動。

不同的人，健身目的不同，主要選擇的訓練項目也會不一樣。但是小編建議的有氧運動結合力量訓練，能夠提升身體的綜合素質水平，塑造更加出色的身材。

長期堅持健身的人，能收獲的好處也是很多的！

1、健身訓練可以幫我們消耗多餘卡路里，減掉多餘贅肉，讓你身材慢慢瘦下來，擁有一副更加好看的身材。

2、健身訓練的過程中，可以幫我們強化體能素質，提升心肺功能，讓血管彈性更好，降低三高跟膽固醇，有效抵抗衰老，保持健康的身體指數，旺盛的精神狀態。

3、健身訓練還可以促進身體分泌多巴胺，讓你心情變得積極樂觀，擺脫抑鬱負面情緒，擁有更好的心態去面對工作給你生活。

4、健身進行力量訓練，可以預防肌肉流失，有效強化身體肌肉群，提高自身的力量水平，保持旺盛的代謝水平，有效預防肥胖，保持更加緊致的身材曲線，保持充沛的活力。

5、健身訓練可以讓我們告別生活的一些惡習，比如遠離熬夜、久坐、吃零食的壞習慣，保持健康的飲食習慣，學會規律早睡，保持鍛鍊的頻率，養成自律的生活作息，讓你遇見一個更完美的自己。

6、健身訓練會讓你一個人保持凍齡狀態，皮膚會保持相對比較緊致，五官會變得更加立體，眼神充滿活力跟青春，看起來十分減齡。

你即使不化妝，也能自信的展現自己，因為汗水是最廉價的化妝品，這是不健身的人很難達到的一個狀態。

總而言之，健身可以讓你遇見一個更好的自己，擁有更好的狀態，更強壯的心態，更自信的自己。

健身真的很難嗎？你只需每天抽出1小時鍛鍊，每周進行4-5次鍛鍊，你真的做不到嗎？只要有心，哪裡都可以是健身房，在哪裡都能堅持鍛鍊。

而健身與不健身，長期堅持，二者的差距會越來越大。如果是你，你會選擇哪一種人生呢？