哈嘍
大家好
我是從小就怕老師的囚妹兒
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還記不記得
前幾天囚妹兒給大家安利過
天津薊縣的語文老師—-劉明月
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酷愛健身的她
經常對著學校的門框、雙槓
就是一頓猛如虎的操作
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當時我記得我說
現在的語文老師太剽悍了
把體育老師的活兒都搶走了
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可能是老天爺聽到了我這句話
要治治我的「年少無知」
剛說完這話沒幾天
我就又發現了這麼一位「寶藏體育老師」
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在今天的文章開始之前
囚妹兒要先給體育老師道個歉
我錯了
體育老師威武
體育老師牛X
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此情此景
忽然想到之前網上流傳很廣的一個視頻
快本里有一道題目是
讓沈騰用四個字形容自己
「完美無缺」
那再用四個字來形容一下何老師
「話說早了」
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哈哈哈哈哈
廢話不多說了
一起來認識一下這位美女老師吧
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她叫李彬如
84年出生
身高168cm
現在是杭州的一名體育老師
但她這個體育老師
只是簡單帶著學生熱熱身跑兩圈的那種老師
可大有不同
因為她可是有真材實料的
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她的身材
絕對是一眼就能把學生鎮住的那種
排列整齊的六塊腹肌
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168公分的模特身高
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再加上奪目吸睛的逆天長腿
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這身材
真的
給隔壁囚妹兒都羨慕哭了
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在全國的體育老師中
李彬茹應該都屬於很優秀了
她的履歷非常「華麗」
曾是國家一級運動員
在役期間獲得大大小小獎牌無數
十公里最好成績是37分
半馬最好成績為1小時31分
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不亞於男生的爆發力
女生能跑的這麼痛快
步伐邁的這麼開的
確實在生活中也比較少
妥妥的
你以為你跑步時的樣子
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和實際上
你跑步的樣子
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那說到這里
我們順便來聊一聊跑步這件事吧
跑步是很多人運動時所想到的第一運動
因為它簡單消耗大
又對場地沒有什麼特別的要求
屬於門檻較低的運動
但是
就是這麼一想看起來簡單的運動
但其實能做對的人卻沒有多少
因為首先對於跑步過程中要如何發力
我想就有很多人都不知道
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跑步是我們一般分為三個步驟
抬腿、蹬地、折疊小腿
其中大腿前側肌肉
主要在落地緩沖時發揮作用
而臀肌和大腿後群肌肉
分別在蹬地和小腿折疊的過程中發力
因此強化這三部分肌肉
就可以達到跑得更快頻率更高的目的
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這幾個動作
都是針對跑步必須用到的
髖部、臀肌和大腿後群肌肉
進行強化訓練的
經常練習
可以讓你在跑步的過程中更容易找到發力點
並且減小對關節的傷害
雙腿仰臥挺髖
難度：☆☆☆☆★
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單腿仰臥挺髖
難度：☆☆☆★★
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單腿仰臥挺髖接提膝
難度：☆☆★★★
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單腿仰臥挺髖提踵接提膝
難度：☆★★★★
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俯撐跳
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臀橋
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臀橋支撐抬腿
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側平板提膝
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側平板抬腿
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瑜伽球卷腹
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仰臥舉腿
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而且
翻她資料才發現
原來
比例完美、腰細腿長的李老師
也曾有過身材臃腫的時候
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那時候她剛生完兩個寶寶
體重一度飆升到144斤
就連坐完月子之後
體重也高居135斤不下
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那時的她既要恢復身材
又要帶娃
根本就沒有時間去運動
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那如何能做到減肥帶娃兩不誤呢
她想了個辦法
帶著娃一起運動
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這手臂力量
太牛了
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上班的時候
一沒有她的課
她就抓緊時間去運動
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教室的門框
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樓梯間
都是她的運動工具
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這腰腹力量
我跪了
在座各位又能挑戰的嗎？
反正囚妹兒是甘拜下風
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這樣的體育老師
有顏有身材有實力
真的太可以了
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從運動員到家庭主婦
從體育老師到運動博主
她完成了自己人生各個階段的轉變
並在每一個階段都綻放出光芒
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每個角色
她都活的精彩奪目
讓我們看到了
人生在世的無限種可能
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活得漂亮
比長得漂亮更重要
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