適合女性簡單健身動作，掌握科學健身方法，塑造完美身材

01

　　反向支撐（30-45秒）

　　02

　　貓式伸展（雙側各15-20次）

　　03

　　兩側跨步深蹲（16-20次）

　　04

　　跪姿伏地挺身+支撐抬臀（10-15次）

　　05

　　後支撐抬臀（15-20次）

　　06

　　跪姿伏地挺身+背部伸展（10-15次）

　　07

　　原地爬行（10-15次）