每天堅持快走1小時的人，你能獲得多少好處呢？

隨著全民健身的口號深入人心，越來越多人也紛紛加入到了運動的行列中來，而快走就成為了大多數人的首選運動，就連世衛組織推薦的最佳的運動方式也是快走。

快走，對於所有人來說都是比較適合的運動方式，因為適合體重基數較大的人，慢慢地減低體脂率，適合心髒疾病的人進行運動鍛鍊的方式，以及快走更加能夠讓人堅持下來。

有的人就會有疑問：快走的燃脂效果好不好？如果要和跑步來比較的話，那肯定是跑步的燃脂效果要更加快更有效率，因為兩者的運動強度不同，但是跑步並不適合所有人。

當然了，快走的燃脂效果也不能夠被忽視的。筆者身邊有位胖子朋友，堅持了3個月的快走運動，每天晚飯後一定會去操場快走1個小時左右，直接瘦下來了15斤。所以，快走的燃脂效果也是非常不錯的。

對於一些比較討厭運動的胖子來說，其實筆者更加推薦你進行快走運動。因為快走是胖子們比較容易接受，並且能夠堅持下來的運動。

有的減肥者在減肥的期間會選擇跑步，但是跑步的過程相當累，跑步不到2公里你就氣喘吁吁了，對於沒有運動基礎的人來說，跑步1公里都已經要了他們的小命了。

那麼，長期堅持快走的人，他們能夠獲得到哪些好處呢？

1、快走幫助身體減少脂肪的囤積，加快身體的代謝。有的人認為快走不能夠減肥，那麼你就錯了，快走的運動頻率一旦達到比較快的速度，燃脂效率就會被提高，還能夠減少脂肪囤積在體內，加快身體減肥的速度。

2、快走能夠提升到個人的心肺功能，提高身體的體質。特別是對於體重基數大和心髒疾病的人來說，快走能夠快速地提高他們的心肺功能，以及他們的體能和體質。一開始運動的時候，比較容易覺得累的，但是堅持下來的人，最後不僅身材瘦下來，還能夠連續走1個小時都不喘氣了。

3、快走能夠促進個人的血液循環，加快血液的流動，及時給心髒和腦部供血，減少身體疾病，還能緩解身體的腰酸背痛的小毛病。快走促進下半身的血液的流動速度，減緩肌肉充血，避免小粗腿的出現，減少了脂肪堆積在下半身。

4、每天堅持快走，能夠有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，強化骨骼和關節的活動能力。

5、快走能夠幫助我們緩解自身的情緒和壓力，運動過程刺激大腦分泌更多的多巴胺，能夠讓我們保持樂觀的心情，提高了自身的處理事情的耐心，能夠幫助我們更好地生活。

每天堅持快走一小時，就能夠讓你輕松瘦下來，並且收獲各種好處，你還不行動嗎？