每天堅持這5件燃脂小事，提高身體代謝，加快燃脂速度

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減肥，對於胖子來說是一種折磨。但是，當你減肥的時候覺得痛苦，再去幻想自己瘦下來的時候，會受到周圍的人的羨慕，吸引到周圍的人的目光，你就會變得動力十足。

減肥期間，很多人都會在想通過一些捷徑來加快自己減肥的速度，而節食減肥，水果代餐以及各大減肥產品是大多數人會去嘗試的，結果不僅沒有加快減肥的速度，反而讓你的身材越發的肥胖。

減肥期間，我們要弄清楚影響減肥的速度最直接的因素是什麼，主要是因為我們的日常生活習慣。減肥本就沒有捷徑可言，只不過是有的胖子自身能夠養成一些好的生活習慣，幫助加快身體的減肥速度，從而讓人覺得羨慕。

那麼，每天堅持這5件燃脂小事，提高身體代謝，你也加快燃脂速度！

第一件燃脂小事、堅持每天喝足夠8-10杯水，拒絕任何的飲料

補充水分是我們身體每天都要做的事，但是卻很少人能夠堅持每天做到多喝水。對於想要減肥的人來說，每天多喝水能夠促進身體的血液循環，以及促進腸胃的蠕動能力，提高整體的消化和吸收的水平，還能夠增強飽腹感，控制你的食慾。

研究表明，每天多喝水的減肥者要比不怎麼喝水的人瘦得更快，減掉的斤數更多。

第二件燃脂小事、堅持三餐規律飲食，不要吃零食或者是下午茶

很多人做不到三餐規律飲食的，因為很多人都覺得自己很忙，其實還是因為自己的懶惰造成的三餐不規律飲食，比如：喜歡睡懶覺的你，早餐通常就是不吃的，到了午餐你就餓到受不了了，午餐就會大魚大肉暴飲暴食，加快脂肪的囤積。

而有的人則是有習慣吃零食和喝下午茶，這些習慣讓你食慾不振，到了晚餐就沒有胃口想吃飯，而到了晚上睡前你會感覺特別餓，直接就會導致吃夜宵的行為。所以，這些行為本身就是可以避免的，只要你能夠做到三餐規律。

第三件燃脂小事、不要久坐，減少久坐的時間

久坐成為了現代人最大的身體健康殺手，很多人長時間坐著就會導致身材發胖，脂肪堆積，而且還會引發一系列的身體疾病。

只有減少久坐的時間，比如坐45分鍾就起來走走10分鍾，活動筋骨，減少久坐對身體的壓力。

第四件燃脂小事、吃飯養成一些好習慣，提高身體的代謝

吃飯的習慣一般都很少被注意到，但是我們仔細觀察了瘦子們的吃飯習慣後，你會發現這幾點：

1、吃飯的細嚼慢咽，慢慢吃，慢慢咽，

2、飯前都會喝下一杯水，

3、吃飯的時候先吃菜，再去吃肉和主食，

4、吃飯不會讓自己吃撐，

5、吃完飯後一定是起來站一站，或者走一走。

這些好的吃飯習慣如果胖子們都能學下來了的話，想要瘦真的很簡單。

第五件燃脂小事：晚上絕對不熬夜

其實熬夜給我們帶來的除了肥胖之外，還有很多的健康疾病。雖然很多人都知道，但是就控制不住自己，不去熬夜，這就是大多數人的通病。

胖子想要加快減肥的速度，那麼只要堅持不熬夜，讓自己的身體能夠得到好的休息，以及好的睡眠質量，自身的代謝自然會被提升，