為什麼建議你多做力量訓練？堅持力量訓練的女生，身材有多好？

大多數女生一提到力量訓練，第一反應就是拒絕，她們害怕力量訓練，認為做力量訓練會讓自己的身材變成肌肉女，比如說金剛芭比的身材那樣，如同男士，看起來太可怕了。

但是，事實真的是這樣嗎？小編要辟謠了！

女生只要做力量訓練就會變成肌肉女的話，那麼健身房裡的男生就不會那麼痛苦、那麼煩惱該如何增肌了。

原本女生就不具備增肌的先天條件，自身的力量又比較薄弱，本身的激素水平又要比男生的低很多，比如睪酮素，這是促進增肌的主要物質，而男生含有的睪酮水平要比女生高10-20倍左右。但是，多少揮汗如雨的男生，都很難練出發達的肌肉，何況是女生呢？

力量訓練並沒有那麼可怕，只不過被很多人「妖魔化」了。女生做力量訓練就會變成肌肉女的謠言，到了現在還是很多人相信，甚至還有人認為力量訓練是男生做的，女生不能做。小編想說：都什麼年代了，居然還有這麼封建傳統的想法，確實該改改了。

為什麼建議你多做力量訓練呢？特別是在減脂的人，做力量訓練的好處真的太多了！

1、堅持做力量訓練，能夠讓你擁有好看的緊致的身材曲線，比如：現代的女生減肥，不僅僅只是為了瘦下來，更多的是為了追求好身材，馬甲線，蝴蝶背，翹臀等等，而這需要力量訓練雕刻，而不是有氧運動打造的。

2、減肥期間堅持做力量訓練，能夠增加身體的肌肉含量，提高身體的代謝能力。很多人在減肥期間會遇到瓶頸期，而加入力量訓練能夠有助於你快速突破瓶頸期，肌肉可以讓你消耗更多的熱量，讓你體重持續下降，身材慢慢瘦下來。

3、減肥後期加入力量訓練，能夠緩解肌肉的流失，降低發胖幾率。我們減肥成功後，保持身體的高代謝狀態，從而讓你不容易反彈，身材不容易復胖。這點也是有氧運動所不能達到的效果。

4、力量訓練幫助身體增肌的過程，肌肉含量的增長也意味著肌肉力量的提升，能夠有助於我們在日常生活中解決很多勞力活，比如：你自己扛行李箱等等，而不用求助於他人。

5、肌肉能夠保護骨骼和關節，肌肉能讓我們的身材更加的好看。增肌的過程能夠強化我們骨骼和關節，增加骨質密度，讓你下半身的肌肉力量強大，讓你延緩了衰老的速度。

6、力量訓練能夠增強你自身的耐性和耐力，讓你能夠一直保持著積極向上的態度，對生活充滿著熱量，在你面對困難的時候，更有耐心去解決而不是逃避。

這些力量訓練的好處，只有堅持做下來的人才能夠感受得到。你還會排斥做力量訓練嗎？