健身是什麼？健身指的是通過體育鍛鍊自己身體的行為。女性堅持進行健身，可以幫助我們擁有健康的身體、擁有性感的好身材、擁有超強的心理素質，健身可以幫助我們擁有很大的改變。今天就讓我們看看一個最普通的微胖女生，如何開啟自己的健身之旅吧？這麼做，輕松刻畫出一副超好的身材。

通過本文你可學到：

1、微胖女生的健身方式；

2、健身期間這麼吃飯

一，掌握正確的健身順序

微胖的女生應該如何開始進行健身呢？不管是什麼身材的女生，健身的順序都是一樣的，我們需要先進行熱身，再進行無氧運動，然後是有氧運動，最後適當拉伸自己的身體。微胖的女生因為體脂率有些高，所以需要多進行有氧運動幫助自己的身體降低體脂率，在這里我建議進行40分鍾的無氧運動，再進行一個小時的有氧運動。

二，保持一定的健身次數

微胖的女生想要取得良好的健身效果，需要保持一定的健身次數，也就是擁有固定的健身頻率。我建議微胖的女生每周進行兩次的健身，當體脂率降低到了一定的程度後，再提高到三次或四次。當我們保持了一定的健身次數，就可以取得良好的健身效果了，除此之外，這樣還可以幫助我們養成健身的好習慣。

三，保持健康合理的飲食

我們在健身期間需要養成合理健康的飲食習慣，才能夠幫助自己擁有良好的健身效果。根據我的觀察，很多人雖然每天都在吃飯，但是卻完全不會吃飯，我們應該怎麼吃飯呢？接下來讓我們看看這三個值得注意的地方，養成良好的飲食習慣吧！

（一）控制飲食中熱量的攝入

我們需要控制飲食中熱量的攝入，每種食物都有屬於自己的熱量，我們所需要做的就是參考每日所消耗的熱量，來進行飲食的加減法。我建議大家多多食用低熱量的食物，少吃高熱量的食物，這樣有助於我們控制熱量中的熱量攝入。

（二）少食多餐

我們需要保持少食多餐的飲食狀態，在多餐的前提下不要忘記了少食，這樣才能幫助我們控制好熱量的攝入，還能幫助我們消化食物。少食多餐有助於我們進行減肥，而且具有非常大的自由性，我們不用節食，也可以輕松瘦下來，微胖的美眉千萬不要錯過這樣的進食方式。

（三）不要吃宵夜

微胖的女生在健身的期間千萬不要進行節食，節食不僅會影響到我們的健康，還會影響到我們的健身效果，最重要的是反彈的速度也非常快。但是我們也要控制好多餘熱量的攝入，什麼是多餘的熱量呢？宵夜就是多餘的熱量，不少現代人有吃宵夜的壞習慣，我們一定要避免這個壞習慣。

​微胖的女生應該如何進行健身？現在你應該已經有了充分的了解了吧？只要你堅持這麼健身，一定可以擁有非常好的健身效果。我相信你一定可以通過健身改變自己的身材，擁有苗條又有魅力的好身材。