導語：晨練指的是在早上進行的體育鍛鍊，通常進行的時間在早上六點到八點之間。晨練的好處有很多，經常進行晨練，可以幫助我們：一、提高身體素質；二、改善精神狀態；三、讓身材變得更好。現在就讓我們來看看如何完成一次輕松的晨練，這麼做簡簡單單就可以鍛鍊到自己的身體。

一、進行晨練最簡單的步驟

首先讓我們來看看進行晨練的步驟，很多人都覺得晨練是一件很麻煩的事情，實際上，想要完成一次晨練，只需要三個輕輕松松的小步驟。

（一）熱身

我們在進行晨練前可以適當熱身，可以幫助我們的身體提高體征，當我們在進行晨練的時候因為運動而受傷率會大大降低。除此之外，熱身運動還可以幫助我們擁有一個良好的運動狀態，但我們擁有了一個良好的運動狀態，在進行鍛鍊的時候就可以更好地掌握運動了。我建議大家進行五分鍾以上的熱身，著重活動關節部位，讓關節分泌一些滑液可以緩沖運動帶來的沖擊。

（二）正式的鍛鍊

進行了熱身運動，我們就要開始進行正式的鍛鍊了。正式的晨練運動不應該超過30分鍾，如果進行的運動時間過多，可能會影響到接下來的正常生活。除此之外，我們的身體經過了一整夜的睡眠，剛剛蘇醒，其狀態還不是特別好，所以不宜進行過多的運動。

（三）輕松的拉伸

我們可以在晨練後進行適當的拉伸，拉伸運動可以幫助我們的身體消除酸疼，讓我們整個人的狀態變得更加輕松。

二、進行晨練最輕松的運動

我們可以在晨練進行這兩項輕松的運動，讓我們看看它們都是什麼呢？

（一）慢跑

慢跑可以幫助我們完成一次輕松的晨練。慢跑是一項黃金運動，這項運動非常輕松，一點也不難，我們可以根據自己的身體條件和體能來決定慢跑的速度。如果你的體能比較好，就跑得快一點，如果你的體能一般般，就跑得稍微慢一點。我們在進行慢跑的過程中，全身上下的所有部位都可以得到充分的鍛鍊，身體的機能也會加速運作，堅持進行慢跑，我們會得到一個非常健康的身體。

（二）羽毛球

羽毛球是一項可以單人進行，也可以多人進行的有氧運動。我們需要記住羽毛球拍和羽毛球進行這項運動，在進行這項運動的過程中，我們會經常跑、跳，能夠活動到全身上下的各個部位，從而幫助自己的身體得到充分的鍛鍊。羽毛球又有趣又輕松，而且進行起來一點都不難，我相信你一定會愛上這項運動的。

結束語：看到了這里，我們對於如何完成一次輕松的晨練，已經有了充分的了解。晨練，對於身體有很多的好處，如果想要擁有這些好處，一定要從現在開始進行晨練了。本本給你介紹了，輕松進行晨練的步驟與運動，讓我們趕緊進行起來吧！