導語：在減肥過程中，總有令人羨慕的易瘦體質，同樣是體重相仿的人，為什麼別人減肥那麼容易，而我們卻那麼吃力呢，你肯定不禁想問，這是為什麼呢？相同的運動量，別人消耗的脂肪卻更多，根本原因就是別人的新陳代謝能力比我們強，所以消耗脂肪的能力也比我們高。我們應該怎樣提高我們的新陳代謝能力呢？如何讓我們自己也成為易瘦體質呢？可能就是你沒有注意生活中的這些小細節。

一、早上應該養成的習慣

1、每天吃早飯

許多人早上都不吃早飯，有一部分人是為了減肥而節食，有一部分人是因為工作的忙碌而忽略了吃早餐，但總而言之吃早飯是非常重要的一件事情，因為早餐是我們一天能量的基礎，我們經過了一整晚的睡眠，體內的養料已經消耗殆盡了，如果不及時補充能量，會讓你身體的各項機能下降，不吃早飯不僅不會起到減肥的作用，還會降低你新陳代謝的功能，這對於以後的減肥就更加困難了。

2、早上起床要拉伸運動

拉伸說白了就是早上要「伸懶腰」，別看只是舒展這麼一下，它不但可以提高你身體的柔韌性，還能增強我們身體的代謝能力，促進脂肪的消耗。

二、飯前飯後應該養成的習慣

1、吃飯先喝水

飯前先喝水有助於刺激你的腸胃，讓你的腸胃提前做好「預備工作」，使你在吃飯的時候，更好地進行消化吸收，從而不斷提高我們自己的代謝能力，成為易瘦體質也不是夢啊。

2、吃飯時細嚼慢咽

細嚼慢咽真的重要，一是如果你狼吞虎咽的話很容易吃得過多，另外吃飯不細致還能加重你腸胃的負擔，也會降低我們身體的新陳代謝能力。

3、進行飯後運動

如果吃得過飽，我們不要立馬就躺在床上不活動，我們可以去散散步，減輕一下我們腸胃的負擔，從而提高我們的新陳代謝能力。所以我們早飯後可以選擇晨跑，午飯過後也不要立馬躺下睡午覺，晚上吃完飯可以選擇出去散步。

三、晚飯不要吃太飽

晚飯吃得過飽，當我們睡覺時，你輕鬆了，但是卻委屈你的腸胃，並且晚上睡覺時，人體的各項身體機能並不強，所以晚上吃得過飽，無疑是加重你身體的負擔，吃完飯要適當。

​我們平常普通的作息和飲食習慣其實就是最實用的習慣，哪有那麼多的易瘦體質，只不過是他們平時生活中注意了這些問題所以才更容易減肥的。

結語：我們應該養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣我們就可以提高我們的新陳代謝能力，從而我們也能養成易瘦體質，以後一日三餐不要忘，飯前喝水要注意，飯後不要立馬躺，晚飯不要吃太飽，我相信你在平時生活中注意了這些問題，那麼你也會成為易瘦體質，別人也會投來羨慕的眼光，快來跟小編一起堅持吧！