導語：最近我的同事小x因為減肥過度低血糖發作進了醫院，我去醫院看她的時候，她正在啃一塊粗糧餅干，整個人已經瘦成了骷髏。現在的大潮流是以瘦為美，但是有一部分女性審美出現了畸形，她們過度減肥，從而影響到了自己的身體健康。

其實過瘦的女性一點也沒有魅力。比減肥更高級的是健身，我建議女生多進行健身，不要進行減肥。今天就讓我們看看，已經足夠瘦的女生應該如何健身。

通過本文你可學到：

1、健身的具體步驟

2、健身期間這麼吃

一、健身的步驟

我們應該如何進行健身呢？其實健身並不比減肥困難和復雜，接下來讓我們看看這兩點，按照這兩步輕松進行鍛鍊吧！

（一）先進行無氧運動

想要健身，我們離不開無氧運動，因為無氧運動（尤其是力量訓練）是健身的重頭戲。無氧運動往往具有力度大的特點，這種力度比較大的運動，可以幫助我們的肌肉得到充分的鍛鍊，從而達到增肌的效果。增肌的女性看起來不僅性感又好看，還具有滿滿的力量感，看起來真的是歐美范兒十足。

我建議女性進行卷腹、平板支撐、波比跳、深蹲等無氧運動，一個動作進行3到4組，一組進行15個。

（二）再進行有氧運動

無氧運動可以幫助身體得到一次大汗淋漓的鍛鍊，但是無氧運動也會消耗掉我們的絕大多數體力。當我們完成了無氧訓練後，健身也接近了尾聲。

我們可以通過有氧運動幫助自己進行健身的「收尾」工作。有氧運動指的是身體在進行運動的過程中，處於有氧狀態下進行的運動。有氧運動往往具有力度小的特點，輕松又溫和，非常適合在無氧運動後進行。有氧運動可以幫助我們降低體脂、預防肥胖、保持一個苗條的好身材。

二、飲食

我們在健身期間也需要保持良好的飲食狀態，我們應該怎麼吃飯呢？接下來讓我們看看這兩點。

（一）一日三餐都要吃

健身與減肥完全不同，健身雖然可以幫助我們保持苗條的好身材，但是不需要我們過度控制飲食中的熱量。有的女孩子會通過節食進行減肥，然而節食不僅會影響到我們的身體健康，還會降低身體的基礎代謝。實際上我們一日三餐都要吃，而且需要吃好，每一頓都需要按時地進餐。

（二）多補充蛋白質

將誒下來我要說說蛋白質，說起蛋白質相信大家都不會感到陌生吧。蛋白質是健身者的好朋友，我希望所有的健身者都補充適當的蛋白質。蛋白質的來源有兩種，第一種是植物性的蛋白，例如豆製品；第二種是動物性的蛋白，例如瘦肉類。

​結束語：我們可以通過這份比較基礎的健身方式進行鍛鍊，只要你肯堅持一段時間，一定可以擁有非常漂亮的好身材，這種身材非常有吸引力，充滿了力量感與歐美范兒，與減肥過度的女生完全不同。如果你想要不同於那些普通的瘦女生，就一定得從現在開始，通過健身讓自己提升了！