導語：我從08年生完孩子後，一年後就開始運動，時間一晃，算算已經堅持12年了。朋友小劉是和我一起開始運動減肥的，可是她總是三天打漁兩天曬網的，後來直接就放棄了。

大多數人開始運動的時候，一般都會經歷喘不過氣、呼吸困難的時候，這種感覺很難受，會讓人想放棄，另外時間也是一道坎……其實仔細想想，堅持不下去的原因主要以下幾點：

一、身體無法適應運動，放棄

一般來說，肥胖的人都是不怎麼愛運動的，所以突然運動起來，身體會出現很多不適應的症狀。比如跑步，跑一兩天，身體可能還沒反應。如果連著跑三天，小腿、腹部等全身都難受。

有些人承受不了這種難受，於是就放棄了。其實這是正常的身體生理反應。而且這種現象是暫時的，減少運動量，等小腿的肌肉適應了，接著運動，就好了。

二、沒看到效果，放棄

有的人心急。看別人一個月減10斤，自己也期望做到。

開始幾天，吃無糖無油減脂餐、每天40分鍾有氧，做得很認真。一般來說，這樣堅持幾天是能瘦下來的，但殊不知，每個人身體情況不一樣，有的人，就是無法減重，甚至會增重。

這樣的狀況，很令人崩潰，很容易讓人放棄。

三、看到效果，放鬆

有的人在預期時間內達到了預期效果，非常開心。同時覺得，效果達到了，就可以放鬆了。

很多人，一放鬆，就徹底放鬆，回不去了。

四、方法不對，受傷了，無法運動

這種情況比較悲催。比如我，去年就因為做某些運動肌肉力量不夠，導致腰椎間盤突出。長達幾個月沒有運動，就盡量躺著。

有的人跑步造成膝蓋或者腳踝磨損，稍微動一動都會不舒服，這種情況，就很容易放棄了。

五、一個人運動太孤獨

一個人運動，容易沮喪，沮喪就容易放棄。我剛開始跑步時，和小區幾位愛運動的大姐一起跑，一邊慢跑或者走路時，聊聊家常，說說孩子學習的事情。於是形成了習慣，每天早上，固定的7：40左右，自覺在公園門口集合，這樣的鍛鍊給人一種嚮往的感覺。

相對無法堅持，運動堅持下來的原因也無外乎這幾個：

一、方法正確：比如一開始跑步的時間，不要太快，這樣會出現呼出困難、心跳加快的情況，很容易產生放棄的念頭。可以試著先慢跑，逐步加快步伐。

二、不要心急：帶有減肥目的的運動都想一天能成瘦子，想想胖子也不是一天就吃出來的，所以瘦下來也要循序漸進地進行。

三、找到自己喜歡、擅長的運動：適合的才是最好的。愛好與堅持相結合，會有事半功倍的效果。

結語：都說生命在於運動！我們這里說的運動是指有目的的減肥運動，旨在減脂瘦身，從而達到美和健康的效果。有研究表明，運動堅持超過100天，身體就會產生胺多酚。到那個時候誰叫你不運動，你都不樂意。