導語：很多減肥人士都會遇到減肥後反彈的問題，反彈是一個非常普遍的現象。有的人會遇到比較大的反彈，而有的人會遇到比較小的反彈，反彈的程度根據減肥者個人的體質與減肥後的生活習慣有很大的關系。今天讓我們來看看如何應對減肥後的反彈問題，辛苦瘦下來的好身材，可不能再胖回去啊！

一、提高基礎代謝率

想要預防減肥後的反彈問題，我們應該怎麼做呢？我們應該提高自身的基礎代謝率。基礎代謝率指的是身體在自然狀態下燃燒的熱量，基礎代謝率越高我們燃燒的熱量，身體也就更能抵抗肥胖的發生。我們應該這麼做，以提高自身的基礎代謝率：

（一）提高肌肉含量

我們需要提高身體的肌肉容量，因為肌肉可以幫助我們燃燒熱量。我們可以多進行無氧運動，幫助自己提高肌肉含量，從而提高自身的基礎代謝率。我們在增肌的時候，可以選擇進行高頻率的無氧運動，一組一組地進行鍛鍊，可以讓我們的身體得到更好的鍛鍊效果。

（二）多進行運動

正如我一再強調的，想要預防肥胖，我們一定要積極運動。運動可以提高人體的基礎代謝率，不管是有氧運動還是無氧運動，都可以幫助我們提高這方面的能力，我們需要多多進行。

二、保持健康的生活規律

想要預防減肥後的反彈，我們應該怎麼做呢？我們應該養成規律、健康的生活習慣。在生活習慣方面，我給大家提出了三個值得注意的地方，讓我們一同了解下。

（一）七點前必須起床

我建議大家在七點前必須起床，很多人會睡到八九點鍾，甚至一睡就睡到中午，這是一個非常不健康的習慣。我倒不是說睡太多，會影響身體健康，可是睡得太多會影響晚上的睡眠，如果你起的晚，睡得就必然很晚。晚上11點鍾是膽經開始排毒的時間，我建議大家在11點鍾以前入睡，如果難以做到的話，可以稍微寬松一些，在11點前一定要躺在床上，開始閉目養神。

（二）飯後的散步習慣

​我們在飯後可以適當散步，這樣做不僅可以幫助我們的身體素質變得更好，還可以幫助我們消化食物與燃燒熱量，對於減肥是非常有幫助的。如果你想要預防肥胖，不如在飯後進行適當的散步。但是要注意的是：我們在飽腹狀態時是不可以進行運動的，否則會影響到消化系統的健康，我們在飯後可以適當休息一會兒，再去進行運動。

結語：看到這里，我相信大家都有如何解決減肥後的反彈問題，已經有所了解了。你還在苦惱於減肥後的反彈嗎？辛苦瘦下來的身材可不能又長回去啊。我建議大家在減肥後遵行我這套方案，堅持到底就一定可以保持一個好身材。好了，話不多說，大家趕緊進行運動吧！我相信你們都可以練出苗條！