總所周知的是，增肌對於我們大多數的朋友來說，都會是一件比較困難的事情，之所以說增肌困難，其中的原因是比較多的，有這樣一個較為重要的原因，那就是我們在增肌的過程中，會遇到很多各種各樣的問題，這些問題就很可能會阻礙我們增肌的腳步，讓我們難以去獲得很好的增肌效果。

就比如我們有很多的增肌朋友，就可能會遇到一個這樣的問題，那就是自己在進行增肌的過程中，遇到了增肌的瓶頸期，自己應當如何解決呢？

對此，小編我想和大家說的，那就是我們如果想要較好的去解決增肌瓶頸期的話，那麼掌握這樣2個重要的方法，就是很關鍵的了，就會對自己很有幫助了。

一，重視並且多進行腿部肌肉的訓練

在我們一部分增肌者的觀念中，自己可能會有著這樣的一種想法，那就是如果自己過多的練腿的話，那麼自己的腿就會練得很粗，就會練得不太好看。

對此，小編我想和大家說的是，我們在進行增肌訓練的過程中，如果完全不去進行腿部肌肉的強化訓練的話，對自己的負面影響還是比較多的。

其一，那就是會讓自己的身材看起來不協調，會看起來上大下小，我們得要知道的是，如果自己的上半身練得比較大，但是腿卻非常細的話，那麼這樣看起來是會比較難看的。

其二，則是會讓自己整個身體的肌肉力量難以得到提升，我們得要知道的是，自己身體的大部分力量都來源於我們的腿部肌肉。

如果自己的腿部肌肉不夠大的話，那麼我們身體的整體力量就會比較小，就難以得到一個很好的提升，就會讓自己的力量的增長得到很大的負面影響。

其三，腿部肌肉過於弱的話，還會讓我們身體中雄性激素的分泌得不到有效的促進，這也就是說，如果腿部肌肉足夠強壯的話，那麼雄性激素的分泌就會得到很好的促進。

這樣一來，當雄性激素的分泌得到了促進以後，我們身體中肌肉的增長，就自然會得到一個非常的促進了。

所以說，我們在增肌的過程中，如果沒有重視腿部肌肉的訓練，甚至是根本就沒有去進行過腿部肌肉的訓練，從而讓自己遇到了增肌瓶頸的話。

那麼我們如果想要解決這個增肌的瓶頸期，自己就需要去重視，並且多進行腿部肌肉的強化訓練了，從而才會較為有效的幫到我們去解決這個增肌問題。

二，讓自己試著休息一個星期或者半個月

如果說我們在進行增肌訓練的過程中，沒有忽視腿部肌肉的強化訓練，而是比較重視腿部肌肉的訓練，並且也經常去進行腿部肌肉訓練。

​在這樣的一種情況，如果自己還是遇到了增肌的瓶頸期，還是發現自己的肌肉開始變得沒有任何增長的跡象的話。

那麼我們就可以去試著讓自己休息一個星期，或者是休息半個月的時間，讓自己的身體得到了一個充分的恢復以後，在去進行增肌訓練，就也許會對自己有很好的幫助，因為我們得要知道的是，如果自己的訓練強度或者訓練量過大的話，自己的身體是難以得到很好的恢復的。