對於我們大多數的女孩子來說，減肥變瘦可能會是自己畢生的事業了，如果有的女孩子發現自己變胖了的話，那麼自己就很可能會開始變得憂慮了，會開始思考自己該如何才能夠減肥，如何才能夠變得瘦一些了，而在我們很多女孩子的觀念中，可能就會有著這樣的一個想法，那就是變瘦對自己來說太難了，太難以實現了。

對此，小編我想和大家說的，那就是變瘦真的很難嗎？真的是一件難以去實現的事情嗎？也許實則不然，我們如果能夠掌握這樣3個方法的話，變瘦也許就會變得簡單起來了。

一，控制好自己吃東西的順序

關於身體中的脂肪，這樣的一個知識點是我們需要去知道的，那就是自己身體中的脂肪之所以會得到增長，其中的主要原因，那就是自己在飲食中攝入的熱量太多了。

對於這個原因，我們得要知道的是，自己之所以會長胖，並不是因為自己吃得很多，而是因為自己攝入的熱量太多了，這樣兩者是有很大區別的。

這也就是說，如果自己吃得很多，每餐吃得也很飽，但是攝入的總熱量不多的話，那麼自己身體中的脂肪也是不會得到增長，甚至還是會減少的。

但是，如果我們每餐吃得不是很多，攝入的總熱量卻很多的話，那麼這就是會讓自己身體中的脂肪去得到大量增長的。

所以說，我們在減肥瘦身的過程中，如果想要有一個較好的效果，讓自己身體中的脂肪盡快減下去的話，那麼我們就需要在飲食中去攝入較少的熱量。

而要做到這一點的話，有著這樣的一個辦法就可以很好的幫到我們，那就是我們需要去控制好自己在吃飯的過程中吃東西的順序了。

一般來說，如果我們能夠在吃飯之前先和碗湯，或者是先喝幾杯水，然後在吃飯的過程中，先去吃一些蔬菜，再吃肉，最後去吃飯的話，就能夠很好的避免我們攝入過多的熱量了。

如果說我們是邊吃菜邊吃飯的話，那麼這不僅會讓我們吃很多的菜，而且也會讓我們吃很多的米飯，從而讓我們在飲食中就會攝入過多的熱量了。

所以說，我們在吃飯時，需要控制自己吃東西的順序，先喝水或者湯，然後再去吃菜，最後再吃米飯一類的主食，就能夠讓我們攝入的熱量不是很高了。

二，適當更換自己的主食

我們得要知道的是，大多數粗糧的熱量是要比精細糧的熱量要低得多的，如果我們能夠把自己所吃的米飯或者面條，去換成紫薯之類的粗糧的話。

那麼我們在飲食中所攝入的熱量就會更少了，這樣一來，就會對我們的減肥瘦身的效果更加有幫助了。

​三，不要過於關注體重的變化，要有一個良好的心態

雖然說我們在減肥瘦身的過程中，體重的變化在一定程度上，就直接決定了我們的減肥是否有很好的效果。

但是如果自己過於關注自己體重的變化的話，那麼這就會很影響到自己的心態，從而對自己的減肥瘦身有一些不利的負面影響。