每天堅持跳繩1000次，堅持10周後，身體會有哪些變化？

跳繩對我們來說，是最常見的娛樂活動，因為我們從學生時代就會一直在跳繩，這是一項單人活動，也是一項多人的活動。

跳繩能夠讓我們的身心保持愉悅的狀態，還能有效地促進身體的燃脂，所以深受廣大減肥朋友的喜歡，這項運動其實也是最適合上班族運動的了。

只有堅持過跳繩的人，才能夠感受到跳繩給身體帶來的好處。國外的一小哥知道跳繩的燃脂效果非常好，所以他打算進行一次為期10周的跳繩訓練，看看自己的身材會有哪些方面的變化。

小哥的身材其實很好，體重82kg，體脂率14%，由於自身的體脂率低，雖然體重達到了82kg，但是看起來他的身材並不會發胖。他本身就是有健身的習慣，所以自身的腹肌和胸肌都非常明顯。所以對於跳繩運動，他在運動的過程中一點都不會覺得吃力。

我們來看看堅持了10周的跳繩訓練後，小哥身材的變化！

小哥的體脂率不僅下降了，體重也下降了，最明顯的就是他的身材了，肌肉線條更加的明顯，紋理清晰，我們來看看他的運動過程。

經過了10周的跳繩活，體重下降到了78kg，整個過程讓他掉了4斤的體重。他減掉的90%都是純脂肪了，體脂率下降了6%，這說明了跳繩的燃脂減脂效果是真的非常好。

很多人都會拿跳繩和跑步來做比較，看看哪種運動效果更好。但是，你應該選擇的是適合你的運動方式這才是最好的。

網上有一種說法就是，跳繩10分鍾的燃脂運動效果，相當於跑步30分鍾的燃脂效果，從這里也說明了跳繩的燃脂效果確實很好。

那麼，跳繩除了能夠讓我們瘦下來，還能給我們帶來哪些方面的好處呢？

第一點、跳繩能夠調動到我們全身肌肉參與到運動中來，不僅鍛鍊到的是下肢，還有手臂，腰腹部以及臀部，塑造身材曲線，提高了自身的運動水平。

第二點、跳繩是一項有氧運動，能夠在短時間內快速提高個人的心肺功能，以及提高個人的體能。如果你沒有運動基礎，在參與跳繩的過程中就會容易累，但是堅持一段時間後，你會明顯地感覺到這種情況消失了，你的心肺功能提高了，連續跳繩5分鍾以上也不會覺得很累了。

第三點、跳繩區別於其他的普通有氧運動。跳繩能夠緩解肌肉流失的速度。當你跳繩頻率越快的時候，能夠有效地刺激到你的肌肉，提高你的肌肉含量，以及增強你的肌肉力量，提高了身體的代謝能力，從而讓你加快了減肥的速度。

第四點、跳繩是可以釋放多巴胺，有效地緩解我們自身的疲勞感，以及不良的情緒。每個人多多少少每天面對那麼事，自我的調節是可以通過跳繩來進行自我放鬆和解壓的。

跳繩還能夠讓你鍛鍊到自身的肌肉，讓你一直保持著健康和活力，從而讓你更好地面對生活。

跳繩的好處非常多，但是只有堅持跳繩的人，才能夠真正地感受到跳繩的好處。任何運動都是需要我們去堅持的，不要總認為偶爾做一次運動就會瘦下來，想要瘦下來那就堅持做運動吧！