如何提高男友力？這5個方法好好學起來，提高男人力量

男人的力量，體現在他們自身散發的魅力。

大多數的男人還沒有到了中年的年紀，就已經出現了各種中年衰老的現象了，比如：你感覺對很多事情都覺得有心無力，一下班回家就自我感覺到非常的累和疲倦。

此外，他們的記憶力下降，每天精神不振，工作效率低下，體能和身體素質都大不如前，這時你就要注意了，有可能是你開始出現衰老的跡象了。

中年時期的男人，最明顯的跡象就是身材發胖，肚子上一圈厚厚的游泳圈，自身的精力也下降，沒有辦法好好地去經營和伴侶的關系。

很多中年人因為自身的睪酮素水平下降，導致自身的精力和活力都大大地下降了，從而影響到了日常生活。

為什麼會有這種情況出現呢？前面提到的一個就是年紀的上升，還有一個就是不愛運動的男人，身體衰老的速度更快，肌肉流失的速度快，從而導致代謝水平下降。

如何改善男人的力量流失，肌肉流失的情況呢？這5個方法，幫你提高你的男友力！

第一個方法、戒掉菸酒

我們都知道，菸酒對身體的危害很大，抽菸傷肺又傷身，香菸中的有害物質（尼古丁）會隨著血液流進你的心髒。

喝酒傷肝也傷身，酗酒的人很大可能會上肝硬化等，加快身體衰老的速度。如果想要保持身體健康以及活力，那麼戒掉菸酒就是第一步了。

第二個方法、不要熬夜晚睡

對於男人來說，熬夜傷身也傷神，本身白天的工作量就很大，晚上就最好別熬夜了。只有身體得到好的休息，才能夠分泌更多的睪酮素，保持第二天的精力充沛。

熬夜只會加快身體發胖的速度，並且降低了自身的代謝，瘦素減少、脂肪堆積的速度加快，還會降低你自身的免疫能力，讓你對很多事情都覺得有心無力。

第三個方法、補充蛋白質

只有多補充蛋白質，才能夠為身體提供足夠的能量和動力。蛋白質是肌肉增長的主要能源，還能夠提高熱效應，加快身體燃脂減脂的速度。

想要提高自身的肌肉含量，除了必要的力量訓練之外，蛋白質的補充尤為重要，多吃一些魚肉、海鮮、奶製品、蛋類食物，能夠讓你的男人保持活力和精力。

第四個方法、多吃一些海鮮食品來補充鋅元素

我們都知道：鋅元素是合成睪酮素的主要物質，從海鮮中來攝入鋅元素是最直接的方式。海鮮中含有大量的蛋白質，也是補充身體能源的主要方式，平時多吃一些蝦蟹，生蚝以及貝殼類，深海魚等都是能夠補充身體所需要的養分的。

第五個方法、增強力量訓練

只有加強自身的力量訓練，能夠有效地實現增肌減脂，減少肌肉流失的速度，以及加強自身的力量。

特別是對於腿部的訓練，可以幫助我們加快身體的增肌速度，塑造健美身材，以及提高自身的睪酮水平，保持身體的精力充沛。