每天堅持4個小習慣，讓你減脂速度翻倍，瘦全身

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每個人都希望自己是易瘦體質，就是吃自己喜歡的美食，也不用擔心身材會發胖，當然了，這也是大多數胖子們的夢想，因為他們都渴望瘦下來，並且養成易瘦的體質，可以讓自己繼續吃也不用擔心身材了。

而體質大多數是我們後天的環境和習慣養出來的，比如說瘦子們的飲食習慣就保持得非常好，吃東西吃得慢，細嚼慢咽，而且還會先吃菜再吃肉，吃飯的時候「條理清晰」，不想胖子們總是一頓胡吃海塞。不過除了飲食習慣，養成一些運動的小習慣也是非常有必要的。

減肥期間，堅持養成這4個運動的小習慣，讓你的減肥速度加快！

第一個運動小習慣、每天堅持做50個伏地挺身

我們都知道伏地挺身是針對上半身的訓練動作，而我們長期缺乏運動的狀態下，手臂的肌肉力量會出現流失，而且脂肪容易堆積，做伏地挺身能夠有效地改善脂肪堆積在手臂的位置，預防拜拜肉的出現，如果手臂上的脂肪一旦囤積，拜拜肉一旦形成，想要減掉就難得多了。

伏地挺身不僅只是鍛鍊到手臂的肌肉，更多的是胸部的肌肉，肩肌以及背部的肌肉，鍛鍊到上半身的肌肉群。

第二個運動小習慣、堅持做跳繩10分鍾

跳繩在家就可以進行，而且其燃脂效果非常好，而且還能夠提高你的心肺功能，從而提高你的體能，很多人都說自己沒有辦法堅持連續跳繩，那麼你就分組完成這10分鍾，堅持1分鍾，休息一分鍾，連續跳繩一周後，你會發現你的體能得到了很大的提高，能夠連續跳繩3分鍾以上。

第三個運動小習慣、堅持做深蹲100個

很多人一看到100個深蹲就被嚇得不行，但是100個深蹲還不用花費你3分鍾的時間就可以完成，對於新手來說最多也就5分鍾就可以完成了，你會發現心肺功能得到了提升，而且第二天起來大腿的肌肉有酸痛感，說明你的運動有了效果了，只要你每天堅持訓練，能夠幫助你有效地增肌減脂哦。

第四個運動小習慣、堅持早晚都做5分鍾的拉伸

其實完成了前面的三個動作後，是一定要做一組拉伸的，不然你的肌肉就會變硬了哦，想要減脂就難得多了，而且運動完做一組拉伸還可以緩解肌肉的酸痛感。

不過拉伸不僅僅只是在我們運動完後，早晚起來的時候都可以做5分鍾的拉伸，有利於提高身體的柔韌性，俗話說筋長一寸，長壽十年，都是有點道理的，你們覺得呢？