如果你有這幾個惡習，無論你做多少運動和節食，你都是瘦不下來

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減肥是我們最在意的一件事了，不僅影響到了我們的身材曲線，而且還會讓我們的穿衣難看，被人嘲笑，而且你身邊的人會一直讓你該減肥了，這種話聽多了也會煩，但是真正促使你減肥的原因，是因為肥胖已經影響到你的身體健康了，這時你才會意識到你自己確實該減肥了。

有的人覺得自己不適合減肥的原因是因為自己瘦不下來，畢竟他們在嘗試管住嘴，邁開腿之後發現，減肥效果很差，甚至體重還會比之前還要高，還不如不減肥了。可是如果你沒有意識到，並不是你不適合減肥，而是你自身的壞習慣影響了你的減肥速度，那你就知道從哪裡開始入手了。

如果你有這幾個惡習，無論你做多少運動和節食，你都是瘦不下來！

第一個惡習、不愛喝水，偏愛飲料

大多數胖子都是有這個惡習的，特別是現在炎熱的夏天，每天基本上固定就是2瓶飲料以上，飲料中含有的糖分是真的很多，特別是可樂，奶茶之類的，喝多了還會導致身體血糖升高，身材發胖。

最近有個新聞報導一個小伙子，每天喝奶茶續命，每天都是5-8杯奶茶的份量，結果一個月就直接送進醫院了，血糖過高，身材體重達到了250斤，所以你還會覺得喝飲料好嗎？

第二個惡習、三餐不規律，喜歡吃零食

有的人減肥期間三餐飲食一直都不規律，總有人覺得三餐少吃一餐或者兩餐可以幫助減肥，這種想法就是錯誤的，三餐的進食是為了保證身體的營養能夠及時提供，如果你總是吃一餐或者兩餐，就會導致節食的現象出現，這時代謝能力下降，身體的減肥效果會很差。

而且有的人還偏愛吃零食，特別是平時工作或者學習的時候覺得無聊就會想要吃零食，零食一般都是高熱量的食物，下午茶也是大多數人有的惡習，會影響到我們的食慾，以及影響到正餐的飲食。

第三個惡習、喜歡長時間的坐著

有的人是認為自己的工作和學習的原因導致自己每天都是需要長時間地坐著，但是實際上人的本性就是懶，就是習慣了坐著讓自己的身體處在舒適區。但是久坐我們都知道對身體不好，比如身材發胖，腰腹部贅肉橫生，下半身肢體肥胖臃腫，臀部扁平肥胖，脂肪囤積在下半身，血液循環受阻，以及關節老化等等。

所以只有改掉這個惡習才能夠讓你的減肥的速度加快。

第四個惡習、吃飯總是習慣性地吃撐，以及吃飯的速度非常快

我們在形容胖子們吃飯的時候就是一頓飯10分鍾，而瘦子們吃飯的時候就是一頓飯45分鍾，中間這相差的時間，就是瘦子的腸胃在進行消化和吸收的時間，所以瘦子們為什麼都是易瘦體質。

吃飯時候不是吃撐了就是吃飽了，我們吃飯的飽腹感其實一般也就到8分飽即可，晚餐只吃到5分飽就足夠了。這樣才能夠讓你腸胃的消化速度加快。

第五個惡習、三餐飯後都總是習慣坐著

這點和久坐有點類似，不過和久坐的區別在於飯後坐著熱量堆積在體內的速度會加快，而且脂肪囤積的速度也會加快，飯後總是坐著比久坐更容易讓身體發胖，因為腸胃的蠕動受阻，食物無法被及時消化掉就會轉化為脂肪存在體內。

第六個惡習、不喜歡早睡，總是習慣性地熬夜

這個習慣幾乎是所有人都有，而真正能夠早睡的人是少之又少，晚睡給身體帶來的危害很大，但是為什麼還是有很多人喜歡熬夜，就是因為熬夜他們覺得這才是自己休息的時間，精神得到放鬆的時間，以及能夠滿足自己的精神欲望。但是這些快感給身體帶來的就是肥胖以及各種健康小疾病。

所以盡量的早睡吧，不要總是熬夜，熬夜只會讓你精神疲勞，減肥的速度減慢下來而已。

如果減肥期間你也有這幾個惡習，那就趕緊改掉吧，不然無論你怎麼加大運動，或者是堅持減少食物的攝入，都是沒有辦法讓你快速地瘦下來的。