文章，抄襲必究！

由於現代人的工作壓力和學習壓力的巨大，很多職業要求都是需要我們長時間的坐著伏案，基本只要你去到公司就開啟了一整天久坐的模式，很多人一天下來就近乎10個小時的坐著，無論是對於身材還是身體，所造成的影響實際上非常大。

特別是當我們步入中年後，久坐開始作用於身體的影響和危害也會越來越明顯，而年齡的增長這點是我們無法改變的，久坐對於身體的危害是我們可以改善並且遠離的，但是我們要做到的就是改掉久坐的習慣。

我們先來看看久坐對身體到底有哪些危害呢？

1、長時間的坐著，靜態姿勢對身體的影響很大，導致血液流通緩慢，血液循環緩慢，進而腦部會出現短暫缺氧，從而導致出現頭暈，胸悶的狀況。

2、久坐其實也就意味著身體的運動量少，影響了身體的代謝水平，熱量攝入＞輸出的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積在身體內，所以身材就會發胖。而人體發胖最先胖的就是腹部，也就是我們所說的大肚腩或者是小肚子，因為腹部的運動量幾乎是全身最少的。

大肚腩也就意味著內髒脂肪過高，大肚腩有個最不好的危害就是容易導致高血壓，我們可以發現很多有高血壓的人，肚子上的游泳圈可不止一層。而且伴隨著工作壓力，很容易就會導致血壓升高，從而出現精神緊張等。

3、久坐會使得下半身容易肥胖臃腫，出現大象腿，小粗腿，以及扁平臀等不良體態，而且對下半身的血液循環受阻，也會出現肌肉充血的情況，對於身體來說都是極為不好的。

4、久坐會對腰椎以及骶骨等造成很大的壓力，因為長時間的坐著，容易把全身的壓力全都放在骶骨處，骶骨就會因為長期的壓力過度導致出現勞損，而腰椎受損只要是因為長期的坐著，腰板總是要去撐著，對腰椎的傷害也比較大。

5、久坐還會導致身體出現彎腰駝背的現象，從而讓我們的體態更加的難看，還會出現讓我們的身體容易腰酸背痛。

久坐對於心髒，血管以及其他的器官影響都非常大，可以說久坐已經成為了現代人慢性自殺的主要殺手了，還加快身體衰老的速度。

那麼，想要擁有健康的體質，以及健康的體態，我們除了要改掉久坐的這個習慣之外，還需要加強自身的運動量，提高自身的運動能力，從而讓我們的身體能夠保持著精力充沛，肌肉力量飽滿的狀態。

第一點、改善久坐的習慣

1、當我們因為工作要坐著的時候，建議每坐一小時就起來走10分鍾左右，或者是站立10分鍾，能夠有效地緩解久坐給身體帶來的壓力。

2、下班的時候花30分鍾的時間走回家也是不錯的選擇哦，提高身體的運動量。

3、吃飯後不要讓自己再繼續坐著了，出去運動散步或者是快走是對身體最佳的運動方式。

第二點、每周保持4次以上的運動

現代人的運動量其實都是不達標的，不要總是以為平時不運動，利用周末就能夠補回來。運動是需要我們長期去堅持的。比如一周4次的跑步運動，能夠有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，還能夠幫助身體燃脂減脂，促進血液循環，加強腿部的肌肉訓練等等。