為什麼說健身鍛鍊，是一項值得長期堅持的事情？

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不知不覺，2020年已經過去了7個月了，8月的征途已經開始。

2020年是個多災多難的一年，但是每個國人都慶幸自己生活在中國。中國對災難的應變速度，讓人嘆為觀止，對和平的擁戴，讓越來越多人愛上中國，而我們國人，大多數人過上了幸福的生活。

而今年疫情關系，很多人由於長時間呆在家裡，身材逐漸發胖起來，健康指數也極速下降。面對疫情，除了盡一份力之外，我們還需要加強運動鍛鍊，以此提升自身的免疫力，擁有強壯的體格，才能面對未來的風風雨雨。

肥胖會讓你免疫力下降，患上各種肥胖疾病，人也會變得越來越懶，身體的衰老速度也會提高。而健身鍛鍊就是你肥胖的救星。

現代人本身就缺乏運動鍛鍊，隨著各種生活的便利，每天的步行路數也越來越少，而各種健康疾病也越來越年輕化。

現代人的壓力都比較大，很多人會選擇享受美食釋放壓力，甜食可以促進多巴胺分泌，讓你愉悅起來，但是美食伴隨著高熱量，會讓你身體氧化，加速肥胖跟衰老。

而健身鍛鍊同樣可以幫你釋放壓力，促進多巴胺分泌。不同的是健身可以幫你消耗熱量，促進身體燃脂，獲得一個更加強健的身體。

運動鍛鍊可以促進細胞新陳代謝，趕走體內垃圾，加快身體循環代謝，有抵抗衰老，保持凍齡顏值的功效。堅持健身多年的人，跟同齡人相比，無論是體型還是自身氣質，或者是顏值容貌，都會比別人更勝一籌。健身鍛鍊，是一項值得長期堅持的事情。

每天抽出1小時時間鍛鍊讓身體流汗，鍛鍊心肺功能，消耗身體卡路里，你的身體狀態也會越來越好。堅持健身，可以讓你遇見更好的自己，更自信、更美好的自己。

健身訓練的項目有很多，你可以選擇自己感興趣的活動，比如跑步訓練、跳繩、HIIT、球類運動、拳擊或者是游泳，都是不錯的選擇。如果你沒時間出門鍛鍊，那麼可以在家進行有氧操、自重訓練，可以號召家裡人一起參與到訓練中來。

健身不能總是三分鍾熱度，每周至少保持4-5次鍛鍊，你才能感受到健身鍛鍊帶來的好處。建議選擇1-2項感興趣的運動，你才能有動力堅持下來。

你也可以找一兩個志同道合的朋友互相監督，這樣也可以互相鼓勵互相進步，但是不能找自律性、執行力比較差的朋友，這樣只能耽誤你的健身蛻變之旅哦！

剛開始健身訓練的人，第一個月是最容易放棄的周期，但是堅持過第一個周期，你就會開始體驗到健身鍛鍊的樂趣；第二個月體能素質會逐漸提高，運動能力也會逐漸加強，身體也會變得越來越輕松；第三個月你的身材線條也會逐漸變好，平時腰酸背痛、肌肉勞損疾病也會逐漸消失。

當你堅持過3個月周期，你就會開始習慣了運動，逐漸把健身融入生活，你也會變得越來越好。