為什麼說健身是一場修行？堅持健身，真的很難嗎？

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健身是一場修行，是對身體、體質跟耐力的歷練。

每個人都害怕老去，但是衰老是每個人必經的路程，但是健身卻是抵抗衰老的不二良藥。生命在於運動，只有動起來，身體才會有活力。

運動鍛鍊的過程中，外力刺激骨骼跟肌肉，骨質密度會提高，肌肉會實現生長，有效預防身體肌肉流失，讓身體保持旺盛代謝水平。

運動鍛鍊的過程中，身體會消耗身上多餘贅肉，減少身體負擔。而身材標準的人，會遠離更多的肥胖疾病，有助於延年益壽。

運動鍛鍊的過程中，身材細胞的新陳代謝速度會加快，體內廢物毒素也會加速排出，皮膚狀態會保持得比較好，整個人會顯得比較年輕有活力。

人到最後，拼的不是金錢，不是權力，而是健康。因為再多的金錢、權力也無法讓你換回健康的身體。年輕的時候多健身鍛鍊，是為了老了以後有一副健康的身體，享受更美的風景。

健身是一場修行，最後拼的是健康，是身體的自由，是不被疾病困擾的幸福生活。

你決定開啟健身了嗎？

健身不用太大的成本，只需要花費你的時間，健身不是要你一定去健身房鍛鍊，在家、操場、公園都可以進行體育鍛鍊。你可以根據自己的需求，選擇適合自己或者自己感興趣的項目。

健身訓練，需要足夠的耐心才能夠堅持下來。很多人健身的時候信誓旦旦，但是三分鍾熱度，加上健身計劃的安排不夠合理，堅持不了一個月就放棄了。

科學的健身計劃應該是循序漸進，不能套用別人的訓練計劃。每個人的體質跟時間安排都是不同的，適合別人的計劃不一定適合你。

一套科學的訓練計劃時長應該在60-90分鍾，訓練前要熱身，訓練後要拉伸放鬆。你可以根據自己的健身目標，選擇重量訓練為主或者有氧運動為主的計劃。不要平時不鍛鍊，周末卻狂鍛鍊，一周保持4次鍛鍊頻率，才能讓身體不斷蛻變、進步。

新手健身，需要從低強度的運動項目或者訓練動作開始，逐漸提升自己的體能基礎以及肌肉耐力，再提高運動強度，才能減少受傷幾率，更有效的堅持下去。

一份科學的健身計劃，減脂周期至少要60天以上，而增肌訓練至少也要120天以上，定期優化健身計劃，你才能從量變引起質變。

堅持健身，真的很難嗎？到底有多難呢？

健身是一件需要長期堅持的事情，一旦你放棄鍛鍊，肌肉就會逐漸退化、流失，身材就會慢慢恢復普通。當你沒有管理好飲食，身材也會逐漸復胖起來。

因此，那些收獲好身材，並且長期保持身材狀態的人，自身的自律性跟耐力是十分頑強的，值得我們敬佩。選擇健身的人很多，但是真正堅持下來的人少之又少。如果你身邊有長期健身的人，請好好珍惜，這樣的人是萬里挑一的。