知道，知道，你想要大胸肌，但也不要忽略了肌肉的均衡發展。
胸肌相對來說比較好練，只要臥推的重量上去了，胸肌增長非常明顯。
但要挑戰大重量，沒有足夠強壯有力的手臂力量，幾乎是不可能做到的，手臂力量作為很多動作的基礎力量，對輔助健身有著非常大的作用。
強壯的手臂還能有效避免大重量中的受傷風險。
所以想要快速練大塊胸肌，不要忘記了手臂的訓練。
手臂力量主要由肱二頭肌，肱三頭肌組成。
這是一對對稱肌肉，可以一起練習。
增肌訓練中，最常被忽略的就是全身肌群的均衡發展，只顧著局部肌肉。
全身性的訓練中，能有效刺激身體的大肌群，大肌群得到刺激鍛鍊後，能夠促使身體分泌更多的成長類激素，有利於肌肉的增長。
所以一份科學合理的增肌訓練，應該包含全身力量訓練+手臂力量訓練，這樣才能快速的達成健身目的。
今天為大家分享一套手臂力量訓練，一共6個動作。
每個動作 6-12次，重復4組，重量逐漸增加，直到最後一組6次力竭！
手臂訓練動作一：
手臂訓練動作二：
手臂訓練動作三：
手臂訓練動作四：
手臂訓練動作五：
手臂訓練動作六：
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