每天堅持跑步40分鍾的人，你會收獲什麼好處？

夏天是最多人運動健身的時間段，因為衣服穿得少了贅肉也露出來了。夏天的人不像冬天那樣慵懶，也沒有冷空氣，最適合運動減肥了。

而跑步訓練是大多數人會選擇的入門運動，因為門檻比較低，只要有一雙舒適的鞋子、合適的場地就可以動起來。跑步訓練的時候不用想太多，匹配適合自己的跑速，同時帶上耳機，就可以在音樂中享受運動的樂趣。

跑步有一種魔法，可以不知不覺治癒我們多種疾病。你以為只是簡單的邁開腿跑起來，但是身體卻會回饋你各種好處。

每天堅持跑步40分鍾的人，你會收獲什麼好處？

1、心情被治癒了。

跑步訓練的過程中，我們的壓力會得到釋放，身體會分泌多巴胺，你的心情會逐漸愉悅起來。雖然跑步流汗的過程是比較煎熬的，但是你的心情反而會越跑越輕松，也就是說身體雖然在地獄，但是心情卻在天堂。保持一副好心態，可以讓你更好的面對生活的壓力，在事業中取得成功。

2、肥胖被治癒了。

跑步可以幫我們消耗多餘卡路里，減掉身上的贅肉。40分鍾慢跑可以消耗350大卡左右的熱量，而一公斤脂肪的熱量大概是7700大卡。

也就是說，連續跑步22天的熱量消耗相當於1公斤脂肪的熱量。常見堅持跑步訓練的人，下肢肌肉會得到鍛鍊，身材也會慢慢變好，身體負擔也會減輕。

3、久坐疾病被治癒了

經常久坐的人也容易出現肌肉勞損，腰酸背痛，關節老化等疾病，而跑步可以活動身體關節，提高身體靈活度，強化肌肉，趕走腰酸背痛疾病，減少脊椎疾病，讓你身體變得更加健康，抵抗衰老的來襲，保持年輕的狀態。

跑步的過程中，自身的免疫系統也會逐漸變得強大起來，你的生病次數也會有所降低。

4、失眠被治癒了

現代人很多都入睡困難症，每次都要翻到一兩點才能睡著，睡眠質量不高，第二天精神狀態也會比較萎靡，工作效率就會低下。

而跑步可以調節神經系統，幫你恢復良好的睡眠循環，提高睡眠深度，改善失眠問題。

5、三高被治癒了。

如今三高疾病越來越年輕化，高血脂會堵塞血管，而高血壓容易引發腦血管破壞，高血糖會引發糖尿病。而中低強度的運動可以預防跟改善三高疾病。

跑步的過程中，血液中的甘油三酯會下降，膽固醇也會被清除，血管也會更加通暢，你的三高疾病就會有所改善。

此外，堅持跑步訓練還可以預防多種癌症，減少婦科疾病，讓你延年益壽哦！跑步不但可以提升心肺功能，提高腸胃消化吸收能力，還能改善內分泌系統，顏值也會保持凍齡的狀態哦！所以，趁著年輕，多健身鍛鍊多跑步吧！