6個發胖「惡習」，導致你總是瘦不下來！看看你占了幾個？

有的人減肥期間總是抱怨：自己為什麼減肥的速度總是比別人慢，無論自己每天都堅持做運動，就是沒能夠瘦下來，這真的很讓人頭疼和煩惱。

其實，這很大可能是你自己身上的惡習，導致了你減肥一直沒有效果。

這幾個發胖「惡習」，看看你都占了幾個？看看自己身上有的就趕緊改掉吧，不然你只會越來越胖！

第一，喜歡喝奶茶，可樂，以及啤酒等飲料

夏天對於想要減肥的人來說，是個非常好的揮汗季節，但是對於一些肥胖的人來說，就是奶茶的季節。

很多胖子夏天最喜歡喝的就是奶茶，可樂，以及啤酒，這些東西都很好喝，但是熱量卻非常高。不要認為飲料喝進去就能夠被你排出來，飲料進入到身體內大部分的物質：糖分，二氧化碳以及部分的化學物質都停留在體內，而被身體排出來的只是水分而已。

你只有戒掉喝奶茶等飲料，才能夠讓你真正地開始瘦下來，不然你一直都很難瘦下來的。

第二、喜歡吃零食和下午茶

不少人在減肥期間有吃零食和吃下午茶的習慣，這些高熱量的食物不是說你吃得少，就不會發胖。零食跟下午茶即使吃得少，但是熱量高。

一杯奶茶的熱量是500大卡，都相當於3碗米飯的熱量了，分分鍾可以讓你減肥心血白費。很多時候，你的下午茶不僅僅只是奶茶，還有餅干，蛋糕，咖啡等等，熱量攝入就會超標，所以你還怎麼能夠瘦得下來呢？

第三、吃飯不按規律

有的人節食減肥，有的人因為工作原因導致三餐不規律，這些行為對身體都會有傷害的。飲食不規律的人，對自己的腸胃傷害是最大的。

如果總是吃一頓不吃一頓，身體營養不良，造成代謝下降，你自己無論怎麼加強運動也瘦不下來，因為代謝被抑制了。

第四、吃飯的習慣太差

很多人吃飯的時候總是吃得很快，因為父母從小的教育就要吃得快。但是，對於過了25歲後的你來說，吃太快容易導致吃太多，身體的腸胃來不及消化，會胃口撐以及胃脹，從而引發一系列的身體疾病。

所以，多和身邊吃飯吃得慢一起吃，學著學著你也就習慣了，讓你越吃越瘦，越吃越健康。

第五、喜歡長時間的坐著

我們都有個習慣就是長時間的坐著，因為工作，學習都好，反正久坐就已經成為了大多數人的通病。但是據醫學報告指出：久坐不僅導致身體疾病頻發，還會導致身材發胖，血液循環緩慢，導致高血壓以及高血脂等等，還會對腰椎造成壓力和影響，這些都是身體極大的危害的。

為了減肥還是為了身體健康，遠離久坐，珍愛自己的生命。每次坐一個小時就起來站立10分鍾緩解一下，這就是最佳的方法了。

第六、熬夜晚睡

我們新聞看多了都知道，熬夜晚睡最大的危害就是猝死。很多人因為長期的熬夜導致猝死，或者是因為工作壓力大的問題，又或者是因為生活，但是，任何的權利金錢都比不上你的健康和生命，不是嗎？

再說了，熬夜還會使得身材快速發胖，血壓高以及其他的身體疾病的出現。所以，你還真的要繼續熬夜嗎？