為什麼建議女生多做力量訓練？做力量訓練，有哪些好處呢？

你討厭力量訓練嗎，你會排斥做力量訓練嗎？這個問題去問大多數女生，相信你會得到90%的肯定答復。

那麼，為什麼女生們都那麼排斥力量訓練呢？

主要是因為大多數的女生都認為：力量訓練會讓他們成為肌肉女，或者讓她們變得更加粗壯，這是她們最不願意發生的事。

所以，依照女生的慣性思維，他們是不可能去接觸力量訓練的。還有一些傳統思想的女生認為。力量訓練是男生該做的。筆者想說，這都什麼年代了，居然還有人這樣想的嗎？

如果女生一做力量訓練就都成了肌肉女，你看到健身房的人都是肌肉男嗎？

很明顯不是這樣的。女生本身就缺少了增肌的先天條件，比如：自身力量也弱，睪酮素也極少，而且脂肪含量比男生多，所以，女生根本就不用擔心會練出大塊肌肉。

那麼，為什麼總是建議女生要多做力量訓練呢？從這幾個方面來結合說明一下。

1，提高曲線美感。減肥期間，如果你只是單純的依靠減脂運動瘦下來，那麼你的身材呈現出來也就是干癟顯瘦而已，並沒有任何的美感。因為長期的有氧運動已經讓你的肌肉慢慢流失掉了，所以你身體上的肉才會松松垮垮。

減肥期間你加入了力量訓練，至少還能夠幫你減慢肌肉流失的速度，並且加快身體新陳代謝，提高身材曲線，塑造翹臀、馬甲線奢侈，能夠達到塑形減脂的效果。

2，預防肌肉流失，提高身體代謝。肌肉對於身體來說重要性非常強，比如：保護身體的關節以及骨骼，讓你的身材看起來更加緊致結實。

我們人都會老，身體變老的第一個表現就是肌肉流失，你會發現自己的肌肉流失後身體代謝下降，身體的活動能力和體能都開始下降，身材開始發胖，這對於女人來說是非常可怕的。

那麼只有加入適當的力量訓練，才能夠有效地提高自身的肌肉含量，預防肌肉流失，保持聊天身材。

3，提升我們的肌肉力量。如果你作為一個單身的女生，日常生活中的很多勞力活，都是需要自己去完成的。只有你堅持做力量訓練，你才能夠有效地提升你自己的力量，比如：你可以扛桶裝水回宿舍，都不需要別人來幫忙了。

4，提高自己的自我安全意識。為什麼女生那麼容易被傷害？因為她們自我保護的意識不高，也沒有能力保護自己。而提高力量對自我保護是非常重要的，就算你不能打回去，你起碼反抗的時候也有力氣啊，不是嗎？

5，提高魅力指數。擁有肌肉線條的女孩並不可怕，相反的身材還很好看，很迷人。因為現代社會的審美觀已經不一樣了，不是肌肉身材就是很可怕的，你看看女明星們的馬甲線身材，你就不心動嗎？不羨慕嗎？

不要總是聽信那些謠言，身材迷人，才能讓你更加受歡迎，讓你更有魅力和更加性感。

你還害怕力量訓練嗎？趕緊改掉這種想法，每天做適當的力量訓練，可以讓你成為更好的自己哦。