他14歲開始健身，18歲一身肌肉炸裂，卻被嘲：健身早，長不高

不知道從什麼時候起，

健身圈流行一種說法：過早健身，個子長不高；

但這種說法其實毫無根據，國外一名18歲的肌肉少年證明了這鍋健身不背。

Oliver Forlish，來自瑞典，是當地一名小有名氣的健身達人，

今年才18歲的他，稍顯稚嫩青澀的臉龐下，卻有著一身炸裂的肌肉；

讓人不得不感慨一句，真是「後浪」崛起的時代，「前浪」被狠狠地拍在了沙灘上。

清晰可見的鯊魚線

錯落有致的腹肌

滿滿的荷爾蒙撲面而來

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堅如磐石的手臂

塊狀分明的肌肉宛若盔甲

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超低的體脂

腹部一揪一層皮

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粗壯的大腿不僅健碩有力

更有著一個頂倆的驚人圍度

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然而，幾年前Oliver的身材並不像現在這般健壯，甚至可以說是風吹就倒的竹竿身材，

瘦弱的他，在學校是最不起眼的那個，甚至還常常遭受他人欺負。

一次次的無視和受欺負，讓他的自尊心降到了最低點；

要變強！這是他當時內心最真實的聲音。

於是，當年才14歲的他，第一次踏入了健身房，

他迫切地希望通過健身去強壯自己的體魄，讓自己變得強大起來。

健身舉鐵是一件枯燥、單調的事情，總是在重復中度過，

但Oliver卻甘之若飴，懷揣著改變自己的渴望，對健身從來沒有懈怠過一次。

在不耽誤自己學業的情況下，

Oliver每天都會前往健身房完成定下的訓練量，

他說，直到每天訓練量完成的那一刻，今天一天才算是圓滿的結束。

在日復一日的堅持下，Oliver的身形在慢慢發生變化，

體重也從14歲時的100斤到150斤再到現在的195斤，足足重了快兩倍；

而這中間他經歷了不為人知的艱辛，也放棄了同齡人該有的玩樂。

每天最少訓練兩個小時

以力量器械訓練為主

不練到力竭絕不罷休

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第一次嘗試200kg深蹲

健身的意義就在於突破極限

咬著牙告訴自己能行

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訓練中的他對自己毫不手軟

只有對自己狠得下心

才能成為最好的自己

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為了維持好訓練得到的身材，飲食上Oliver一點都不敢馬虎，

他堅信著三分練七分吃，絕不碰各種高熱量美食；高蛋白、低碳水、優質脂肪，科學搭配著每一餐。

經過了三年的艱苦訓練，一點一滴的變化讓Oliver深深地愛上了健身，

最初的強壯身體的願望已經達成，現在，他只想把健身當成自己一生的事業。

2019年，Oliver在自己的努力下，成為了一名正式的運動員，

內心對於健身的熱愛又多添了一分，對自己嚮往的生活又更近了一步。

14歲到18歲身材發生的逆天變化，是1460天不間斷的艱苦訓練；

高度的自律和堅定的意志，讓他從4年前的瘦若竹竿到如今的壯如巨獸，這一切的背後是經歷了常人所不能想像的艱辛！

Oliver一直秉持著健身是毫無捷徑可走的原則，

每一階段都給自己制定好該完成的目標，然後一步一個腳印，認真專注地完成；

身上每一次的變化，全都是千倍辛苦的付出和灑下的萬噸汗水組成的。

按理來說，在普遍缺少自製力的青少年時期，

Oliver靠著強大的自律把時間都花在改變自己的健身上，是一件很令人佩服的事情，但有許多網友卻對他的做法進行了抨擊：

不是我說，歲數這麼小就練大重量，身高不怕被壓矮？

據我觀察，身邊健身的小孩沒有一個長得高，這位怕是也…

真的不要太早就接觸健身吧，認真讀書以後長大再練不行？

健身早，停身高；塊頭再大，身高矮人一截，這樣有更好看？

因為在大家的認知中，過早健身會影響身高發育！

但其實並不盡然，要知道今年18歲的Oliver身高已經有178cm了；

而且根據研究表明，經常參加運動的青少年平均身高要比從來不運動的的高4cm左右。

其實真正會影響身高的，是下面這些原因：

一、先天遺傳

人體身高的生長具有很大的穩定性，在相同的環境情況下，身高75%取決於遺傳，僅25%取決於後天的努力。

二、營養沒跟上

營養是長高的物質基礎，飲食的數量和質量將影響青少年的身高發育。

如果你從小就進行大重量訓練，但是攝入和營養跟不上，那麼不長個是正常現象，但只要學會保證營養均衡，訓練根本就不會影響到個子的增長。

三、睡眠不足

晚上是生長激素分泌最旺盛的時段，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，越有利於身高增長；

生長激素對身高增長起著至關重要的作用，睡眠規律、睡眠質量高、睡眠時間充足的青少年，每年可以多長2-3厘米。

所以說，長不高的鍋健身可不背！

我們更應該看到和推崇的，是Oliver這份堅持健身和高度自律的精神。