肌肉小哥臥推230公斤出意外，圍觀群眾卻袖手旁觀，沒人肯幫忙

中國人經常被說冷漠，遇事不願意上前幫助，

比如看到摔倒的老人不扶，看到夫妻打架不勸，看到家暴不報警…

包括在健身房，看到別人發生意外，也選擇袖手旁觀，舉起手機拍視頻？

槓鈴臥推是鍛鍊胸肌的王牌動作，但也是健身房最危險的訓練項目之一，被稱作健身房的「斷頭台」

這不，又有人在做大重量臥推時，發生了意外。

這位壯漢使著吃奶的力氣，推著230公斤的槓鈴，推到一半時沒力氣了，槓鈴壓在了胸上，僵持了大約3秒之後，他通過倒掉一邊的槓鈴片成功脫困，但有一片槓鈴差點就砸在了他的身上，險些出大事故。

拍攝者和臥推大哥身後，至少有兩個人目睹了這起事故，然而他們倆都淡定的拍著、看著，待在原地沒有動，看著大哥脫困以後，才慢悠悠的走過去。

健身房每年因臥推受傷，甚至危及生命的有數千人，網友們看到這個視頻，為臥推大哥捏了一把冷汗的同時，紛紛指責圍觀群眾太冷漠，看到別人有危險不幫一把，反而在看熱鬧、拍視頻

也有人說「沒有經驗的過去只會幫倒忙」、「這個重量一般人也幫不上」、「老手也不需要幫忙」等等。

說的似乎有道理，短短的2、3秒，可能容不得我們思考，可能來不及做出反應。圍觀者不幫忙也變得情有可原。

在健身房，我們無法預測未知的危險，也無法知道周圍的人，能否在關鍵時刻幫自己一把，所以學會自救非常重要。

臥推出現緊急情況如何保護自己？

槓鈴下滑

臥推沒有力氣時不要逞強，不要猛然將槓鈴放在脖子或者胸口上方，向上推的力氣沒有了，但是緩慢放下的力氣還會有的，將槓鈴慢慢的放在胸口，吸住一口氣憋住，軀干要保持緊繃，將槓鈴移到腹部，然後起身從腿上劃過扔出去。

甩槓鈴片

如果你的槓鈴比較輕，可以將槓鈴緩慢放於胸口，同時身體保持緊繃，然後向一側傾斜身體，等一側的槓鈴片掉完後，再轉向另一側，當只剩餘空杆時便可起身。

但是如果槓鈴很重，千萬不要這樣，容易出現像臥推大哥一樣的問題，容易砸到自己。

想要安全的臥推，最好就是避免意外的發生

1、安全銷

臥推不像深蹲，當你沒力了就可以直接扔出去，也不像硬拉沒力了可以直接松開把手，當臥推沒力時就很有可能砸到自己，所以安全保護非常重要。

建議可以使用史密斯來完成臥推，將安全銷調至合適自己的高度，當你沒力氣時可以將槓鈴放於安全銷上，關鍵時刻真的能救你一命，也能避免很多意外發生，而且效果並不會比自由臥推差。

2、找人保護

經常混健身房的人，都應該認識些可靠的小夥伴，不是因為社交需要，而是因為健身的需要！小夥伴最明顯的一個作用就是可以保護你臥推、深蹲等等。

在做重量過大的臥推時，他可以幫你更好的完成動作，並且在你力竭時可以將槓鈴提起，避免受傷。

3、力所能及

健身房很多意外，都是對自己太過自信造成的，不要過於自大而盲目的上大重量來訓練，超出自己承受范圍的重量就是在無形的傷害自己。

健身不易，在健身房看到小夥伴出事故，你會伸出援助之手嗎？