最近，網上流行一種「翹臀走路」，

一些健身小姐姐們，號稱每天三分鍾，只要走走路就能擁有翹臀。

這麼神奇的嗎？走路還能走出翹臀來？？？健身的我看完，真想剪卡倒粉不練了！

原來，這樣扭著點屁股走路，就能讓你臀部越來越翹？小編真的是大長見識。而有一些教練直接留言：每天這樣走路三分鍾，就能練出翹臀？你是活在夢里的吧，又一個收割智商稅的謊言！

其實，所謂的”翹臀走路法”無非就兩個套路，

第一，走路時把屁股翹起；

第二，走路時夾緊屁股，通過這兩種方式來刺激臀部的發力。

翹屁股走路，不但走起來十分費勁，時間一長，還會造成盆骨前傾，擠壓腰間盤使得腰間盤突出；

而夾緊屁股走路，會使髖骨跟著往後旋轉，讓你處於骨盆後傾的狀態，從而把腰椎也給帶彎，形成含胸駝背的體態，下圖大家自行感受下！

圈重點：這兩種方法能起到的鍛鍊效果微乎其微，而帶來的後果卻非常嚴重，會扭曲體態，造成盆骨前傾和後傾，時間長了很容易腰酸背痛，所以不要去效仿；

想要翹臀，還是踏踏實實的去訓練，深蹲、臀橋、硬拉…..統統都招呼上，你就能擁有夢寐以求的翹臀。

如今，越來越多的人都在尋求著快速又輕松的減肥方法；

上網一搜索就會發現，滿屏都是號稱不費力氣就能躺瘦的”網紅減肥法”，這些方法到底有多坑呢？

呼吸減肥法

抬手呼氣3秒鍾

放手呼氣7秒鍾

就能減掉脂肪，堪稱懶人的福星

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原理看起來不明覺厲

但是你這操作也太草率了吧

喘喘氣就能輕松減肥？

那些堅持運動的人看了得哭暈

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據說，這方法

每天只要練習5分鍾，堅持幾周

體重就能下降20多斤呢

果然，自從關注了某些網紅後

我連呼吸都不會了

圈重點：某些特殊的呼吸方法，比如腹式呼吸，的確能夠促進新陳代謝，對減肥有所幫助；

但是，光靠呼吸是不能減肥的，更別提暴瘦個幾十斤了，你必須要配合適當的運動，才能達到減肥效果。

創可貼減肥法

世界之大，無奇不有

貼個創可貼都能輕松減肥了

世上還有這麼好的事？

此方法號稱

“不用控制飲食、不用運動”

只需要在身上貼5塊創可貼

一周就可以減掉5斤哦

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結果呢？

脂肪還沒掉，人就先拉肚子了

再這麼玩下去

創口貼都要被你們玩漲價了

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圈重點：所謂的”創可貼減肥”，其實就是通過人為干預，來刺激汗液排出，它僅對運動不容易出汗的人有些作用，對其他的人沒有！

更何況，它減掉的只是體內的水分，不是脂肪，一喝水體重就又上去了。

皮筋減肥法

想要瘦腿

只需用皮筋在小拇指上繞幾圈

保持2個小時

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想要提臀

用皮筋套在無名指和小拇指上

持續個5分鍾

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想要瘦腰

用皮筋套在大拇指和食指上

持續到有膨脹感

你知道綁哪能瘦全身嗎？

告訴你吧，綁住嘴妥妥的

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圈重點：長時間過緊地纏繞皮筋，會導致血液流通不暢；嚴重的可能會引起肢體壞死，所以，千萬不要去嘗試它。

不得不說，總有人喜歡用些奇奇怪怪的方式來減肥？不僅無效還傷害身體！運動減肥難道不香嗎？

歸根結底，還是因為懶，貪圖舒服又渴望身材，去健身房擼鐵那麼累，現在躺著就能瘦，誰不喜歡呢？

但是，就減肥這件事來說，沒有捷徑可言，還是那六字箴言：管住嘴，邁開腿，關鍵還在於要堅持下去。

健身先健腦，不要相信那些坐享其成的事，克服惰性，讓自己愛上健身，這些智商稅就坑不到你。