52歲伊能靜25歲身材：堅持天天運動，清淡飲食，好身材背後是自律

最近《乘風破浪的姐姐》大火，一群30＋歲、頗有知名度的女明星，在舞台上唱唱跳跳，pk當女團C位，給世人展示了「中年姐姐」的可能性和無限魅力。

她們不受限於年齡，敢於活出自我，她們知性、美麗、保持著苗條的身材，絲毫看不出年齡感。

其中最突出的莫過於今年52歲的伊能靜，她是當中年齡最大的「姐姐」，今年已出道36年。

但穿起女團服，毫無違和感，小蠻腰 大長腿，洋溢著青春的氣息。這皮膚、這身材、這活力，完全就是25歲，妙齡少女的樣子。

01：產後發福

眾所皆知，伊能靜和哈林曾經有過一段不幸福的婚姻，終於在46歲的時候，重新遇到愛情，嫁給了小她10歲的秦昊，大家都很不看好這段姐弟戀，特別是在伊能靜高齡產子後….

伊能靜在47歲的高齡冒著大風險，毅然決定為秦昊生一個孩子，沒想到45歲前曾自豪自己吃不胖的她，產後代謝差得一塌糊塗，瘋狂水腫發胖，整個人的狀態完全由少女公主變成了大媽。

產後幾年，她一心做家庭主婦，完全沒了女明星的光芒，和年輕帥氣的秦昊，形成了鮮明的對比。

當小女兒長大到三歲，她才開始復工，憑借自己堅強的意志力，短短幾個月就瘦回少女的身材，

從63Kg減到50Kg，整整掉秤26斤（伊能靜50歲都能瘦下來，20歲的你就別說自己瘦不了了！！）。

02：不追求瘦，追求健康和線條

在我們看來，這麼大的年齡，生完孩子還能迅速瘦下來，已經很厲害了，但伊能靜說：「追求病態的瘦已經過時了，我追求的是健康和線條」。

畢竟伊能靜和小女兒年齡相差甚多，想要未來能多陪伴女兒，只能更努力的運動健身，讓自己保持年輕的身體。

她認為飲食是最關鍵的，用粗糧代替精緻澱粉，基本上她的主食都是，南瓜、紅薯、玉米..拿掉了麵包、面條、精米。

遵循「321「的健康飲食原則，早餐多吃一點，午餐豐富一點，晚餐盡量簡單一些。

注重食材原型，加工食品和零食，統統拒絕。

每餐都要准備三份，大兒子的高熱量增肥餐，小女兒的兒童營養餐，還有自己的減脂健身餐。

要真正做到增肌減脂，擺脫水腫體質，必須要做力量訓練，一周兩次50分鍾重訓，有氧拳擊一次。

錄制《乘風破浪的姐姐》後，每天都會去健身房，高強度的訓練，肉眼可見的變瘦。

果然瘦是保持少女感的唯一方式，瘦下來的她和小10歲的老公在一起，毫無看不出年齡差。

52歲，還能有緊致的肌膚、性感的線條、苗條的身材，這難道不是健身的功勞嗎？

03：做自己的少女

前陣子伊能靜因為自稱「美少女」被槓：「50歲了還美少女，臉呢？」

「少女」從來都與年齡無關，與心態有關，很多人都以為伊能靜是天生的「小公主」，衣食無憂，沒受過苦難，但其實伊能靜的童年是不幸的，一度漂泊，是在寄人籬下中度過的。

她是家裡的第7個女兒，從小就不受待見，沒有父親的疼愛，只有母親無情無盡的怨氣：「如果沒有你，我可能就會過得好一點。」

直到16歲被星探發現，進入娛樂圈，才成為娛樂圈公認的才女，唱歌、演戲、作詞、寫作、主持樣樣精通。

如今年過半百，依然有著一顆少女心，將自己活成少女的樣子，活成想要的樣子，她把房子裝扮得粉嫩粉嫩的，隨處可見蕾絲和蝴蝶結，收集各種可愛的小網銀，讓自己的少女心盡情泛濫。

她喜歡穿上美美的衣服，化精緻的妝，和閨蜜一起吃飯聊天，拍美美的照片。

她會像個小女生一樣，跟老公撒嬌、秀恩愛，絲毫不掩飾自己內心的愛。

她喜歡把女兒打扮成可愛的小公主，52歲的她和4歲的小女兒過成了小姐妹 樣子，一起打扮一起逛街一起喝下午茶…

她跟兒子在一起的時候，就是個小迷妹，眼神里散發著少女的光芒。

伊能靜的年輕，不僅來自保養得當的皮膚和身材，更來她的自信、努力和敢於做自己。

希望大家在50歲的時候，依然能活成少女，活成自己想要的樣子。