174公分的健身女孩，斬獲多場比基尼賽冠軍，這才是真女神

有一種身材，只有熱愛健身的人，才能欣賞它的美，今天要介紹的這位妹子，並不是那種瘦弱單薄的身軀，而是有著細腰長腿馬甲線的力量女孩。

她叫姜黎明，微博姜黎明Momo，清純甜美的長相，清澈水靈的大眼睛，妥妥一張偶像劇女主的臉。

除了有好看的容貌，姜黎明的身材也是火辣的沒話說，身高174cm的她，一雙大長腿是標配。是一個妥妥的健身女孩。

但其實，在接觸健身之前姜黎明的身形瘦弱，在看過許多國外健身博主的好身材後，她意識到好看的身材都離不開翹臀的加持。

在健身房裡的姜黎明，永遠都是一副認真的樣子，用流淌的汗水雕琢出完美的身材

▼

一周兩次的臀腿訓練，在有人擔心練臀會粗腿的時候，姜黎明卻清楚的知道飽滿圓潤的臀部，需要一個有力的大腿支撐才會和諧。所以，你總能在健身房看到她擼鐵的樣子。

還有一周固定練肩背1~2次，只有花時間和精力的訓練，才能打造出痕跡明顯的肩背

姜黎明認為背部訓練可以，讓人擁有良好的體態和挺拔的身姿，通常背部訓練以各種下拉動作為主。

用其他劃船動作作為輔助類訓練

▼

疫情期間健身房還沒開，就選擇行山慢跑，行山後再做一組HIIT。

在家學習新技能—吊環，縱使滿腿的淤青和磨破皮，也依然是樂在其中

姜黎明曾有一段時間在學習街頭健身，本就有腰傷的她仍舊每天訓練量很大，最後導致腰椎峽部兩側都裂開了，之後每次的訓練她都會扎腰帶做保護，這件事也提醒著她健身需要量力而行。

三分練七分吃，健身上做的努力不能敗在飲食上，每天每餐該吃什麼要吃多少，姜黎明都會規劃得十分清楚。出門在外也會精心准備，當天的健身營養便當。

在堅持健身的期間，姜黎明曾多次參加比賽，不僅為了驗收自己的健身訓練成果，而且也享受於展示身材的過程與舞台。

事實證明，姜黎明的健身訓練頗有成效，在每一場的比賽中都獲得了不錯的成績，說是拿冠軍拿到手軟也不為過。

2015年全國健美錦標賽比基尼C組冠軍

2017年HKFB比基尼全場冠軍

2019年Musclemania 比基尼公開賽全場冠軍

和女子健身模特總決賽全場冠軍

▼

用姜黎明的話說：健身這件事情，有沒有付出，付出多少，是走了捷徑還是一步一個腳印，身體都會誠實地呈現出來。

▼

有人問她，健身對她最大的改變是什麼？她說：是健身教會她，對生活中的所有事都保持節制，並且能時刻煥發活力。

她同時認為展現曲線美感，是對自己身材的一種熱愛，憑借時間和精力打造出來的狀態，可以讓更多人知道健身的好處。

▼

吃苦中苦，成人上人，想要有一副令人稱羨的身材，沒有其他捷徑可走，踏踏實實地去運動吧！