古天樂、黃曉明逐漸\"胸肌雌化\"，網友：練得越大越娘？

在健身圈，如果要選一個男人最想練的部位，那麼胸肌絕對會上榜；試問，哪個男人不想擁有一副MAN到爆的胸肌，彰顯男子氣概，絕對的撩妹利器！

最近，黃曉明的體型，在網上引起了熱議；寬肩厚背，肱二頭肌和腹肌的線條明顯，結實的肌肉身板在娛樂圈算是不錯的存在。

而胸肌，無疑是他最為滿意、也最常鍛鍊的部位；即使是在片場拍戲，也不忘來幾組伏地挺身使肌肉充血，讓胸肌更有型！

在燈光照射下，飽滿的胸肌格外的醒目，無論是輪廓還是規模都算不錯。

但是，胸肌發達如黃曉明，居然也出現過胸肌雌化；看看這張圖，是不是有”露點”的即視感呢？

這樣的現象，在古天樂身上也出現過；古仔的身材，雖然整體上來看屬於偏瘦的，但也有均勻的肌肉線條；尤其是手臂肌肉，非常的健碩，一點也不像是個48歲的男人。

但是格外突出的是他的胸肌，居然也有雌化的趨勢….

看完黃曉明、古天樂的胸，網友們坐不住了：難道胸肌練得越大就越娘？？？當然不是，這胸肌雌化惹的禍，健身可不背這鍋哦！

看到這里，可能有人要問了，這胸肌雌化是什麼？大男人還會雌化？感覺又是個奇怪的知識點

一、什麼是胸肌雌化

其實，胸肌雌化也叫乳化，說白了，就是男人體內的雄性激素下降，從而會導致胸肌出現多餘的脂肪堆積，會讓你看起來有點女性化。

二、哪類人容易胸肌雌化？

一類是年紀大的；因為男性身體的睪酮水平，會隨著年齡的增長而逐漸下降，43歲的黃曉明、48歲的古天樂，胸肌雌化應該都是這個緣故。

還有一類是身材肥胖的人，他們則是因為脂肪含量過高，體內的雌性激素分泌的也更多，所以會出現肥胖型胸肌雌化。有句話怎麼說來著，胖子的胸肌是毫無意義的。

比如下面這個小伙，就是由於太胖、脂肪含量過高，導致體內激素不穩定，從而使胸的發育不像男性的肌肉形態，反而是偏向女性化的。

我們常常會發現，身邊肥胖的朋友皮膚比較白嫩，胸肌上脂肪也較多，這就是一個很顯著的特徵。嘖嘖嘖….是不是感覺奇奇怪怪的知識點又增加了

三、怎麼改善胸肌雌化

針對”肥胖型胸肌雌化”，小編可以給大家提幾點改善的建議；

1、健身減肥

通過健身，一方面是可以刷掉脂肪，另一方面能加速體內的新陳代謝，調整體內的激素分泌，從而使身體的激素比例恢復到正常狀態。

2、作息健康，不要熬夜

據研究表明，每天睡滿8小時的男生的睪丸激素水平會比只睡5小時的男生高15%左右，所以作息健康非常關鍵。

最後，小編給大家分享一套虐胸動作，能幫助錘煉胸肌哦！

動作一、蝴蝶機夾胸

4組，每組15-20次

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動作二、上斜啞鈴臥推

5組，每組8-12次

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動作三、上斜槓鈴臥推

4組，每組8-12次

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動作四、繩索俯身夾胸飛鳥

4組，每組8-12次

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動作五、平板槓鈴臥推

4-6組，每組8-12次

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動作六、雙槓臂屈伸

4-6組，每組8-12次

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動作七、繩索夾胸高拉

3-5組，每組15-20次

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動作八、平板啞鈴飛鳥

3-5組，每組15-20次

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趕緊練起來吧，打造出你的完美胸肌，讓”胸肌雌化”見鬼去吧。